【今ならまだ間に合う】必ず結果が出るヒップアップトレーニングVol.1

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMake代表の小森です（@remake_trainer_komorin）。

本日はお尻を効率よく引き締めるトレーニングについてご紹介していきます。

お尻にもインナーマッスルがあった！？…

お尻の筋トレといえば大殿筋を鍛える「ヒップリフト」や「スクワット」をイメージされるのではないでしょうか？

実は上記トレーニングを闇雲に行ってしまうとヒップアップは愚か、外太もものハリ感に繋がってしまいます。

そこで重要になってくるのが大臀筋の深層にある「深層外旋六筋」を鍛える必要があります。深層外旋六筋とは股関節の適合性（求心位）を高める働きがあり、股関節のつまり感や痛み、スクワットなど大臀筋の筋トレの質を高めることができます。

今回ご紹介するクラムは普段行っているトレーニングの前に取り入れることをオススメします。

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