生理痛を悪化させる！？食品３選

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジム

ReMakeスタッフの藤田です。（yusuke._.physical)

今回は、

「生理痛を悪化させる３選」

についてお伝えします。

生理痛がひどくて悩んでいるという方は少なくないかと思います。実は、生理痛が強くなっているのは、普段口にしている食べ物が原因だったりします。なので、今回はの食事について少し掘り下げていきたいと思います。

生理痛の原因になると考えられる食事には以下のものが上げられます。

順に説明していきます。

砂糖

砂糖は体の中で吸収される時に、多くのビタミンを消費します。

ビタミンを多く消費することで、ビタミンの喪失となり、血管の拡張が起こり、ヒスタミンの分泌され炎症反応が起こります。

よって砂糖は痛みの原因になります。

アルコールは加水分解されます。

水を飲む→アセトアルデヒド→酢酸→水・二酸化炭素

このように分解されていき、同時にアセトアルデヒドが出るタイミングでヒスタミンが分泌され、炎症反応が起こります。

このような形で痛みの原因となります。

オメガ６は体内の中でアラキドン酸→プロスタグランジンに変わります。

また、損傷部位ではブラジキニンという発痛物質が出ています。

プロスタグランジンとブラジキニンは相互反応を起こして、お互いを助長し合い、これによって痛みが増加します。

トレーニング後に栄養を摂るために焼肉を食べるのは良いですが、食べ過ぎてしまえばオメガ6の大量摂取になり、筋肉痛や生理痛はひどくなります。

オメガ6はリノール酸、サラダ油や肉の脂身に多く含まれているので、注意が必要となります。

なので、そのためにも、

を摂取しておくと痛み解消に繋がります。

生理前はストレスが溜まりやすいので抗酸化作用のあるビタミンを摂取することが重要で、悪化させるものを減らす、オメガ3や抗酸化物質を意識的に摂取していき。痛みの予防・改善につとめていきましょう！

2021-09-08 ｜ Posted in BLOG