女性ホルモンの過剰分泌に気をつけるべし！！

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジム
ReMakeスタッフの藤田です。（yusuke._.physical)

今回は女性ホルモンの過剰分泌についてお話ししたいと思います。

女性ホルモンが過剰になるってどういうこと？

ここでいう女性ホルモンは「黄体ホルモン」ですが、この黄体ホルモンが多く分泌されると

• 代謝が落ちる
• 体温の低下
• お腹周りの脂肪が増える
• 生理痛がひどくなる
• 性欲減退

などが見られると言われています。

なぜ過剰になる！？

原因としては、

• 肝臓のダメージが大きい
• 体脂肪が多く蓄積している
• ストレスが多すぎる
• 食物繊維の摂取量少ない
• 植物性エストロゲンの過剰摂取

などが考えられるかなと思います。

じゃあどうのように防ぐか

【植物性エストロゲンが多めの食事を避ける】

• 豆乳
• 納豆
• 豆腐

基本的に摂った方が良いと言われていますが、過剰になりがちな人は避けた方が良いです。

他にも

• ナッツ
• 植物性油やオリーブオイル
• ニンニクや玉ねぎ
• プルーンやザクロ

こういったものにも実は植物性エストロゲンは含まれています。

【肝臓への負担を減らす】

• アルコールを減らす
• 糖製油（コーン、大豆など）を減らす
• 生成された砂糖や小麦

これらの処理は肝臓で行われているため、減らすことにより症状の改善を促せる可能性があります。

【エストロゲンを掃除してくれる栄養素をとる】

• ビタミン類
• マグネシウム
• 亜鉛
• オメガ３

などはこれらの代表例になります。

【甲状腺の機能を考える】

海藻類を摂取することで甲状腺の働きのお手伝いをしてくれます。

特にお味噌汁なんかに入れて飲んでみることがおすすめです。

是非参考にしてみてください。

ReMakeスタッフ　藤田　（yusuke._.physical)