◯◯を意識すれば女性でも腕立ては簡単？？

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)

今回は『腕立て伏せ』について

自重エクササイズでかなりメジャーな種目ですが全然できないと言われることが多いです。

しかし膝つき腕立てはほとんどの人ができるはずです。
しかしなぜできないのかそれはフォーム、どこに体重を置くかにフォーカスできていないからです。

注意したい点は
・肘と手首の位置関係
→こちらは腕立て伏せをするときにかなり重要で、肘の真下に手首がくることがかなり大切です。

・小指〜手首の間に8割　親指〜手首の間に２割に体重をかける事。
→人の骨格上小指付近は支持に適しており押したり、支えたりする動作時にかなり使えます。
腕立て伏せができない人の特徴に親指に体重をかなりかけてしまう傾向にあります、支えることに適していない親指に体重がかかる事により過剰な筋活動が要求され腕立て伏せができなくなってしまします。

この2点を意識するだけでかなり改善できることが多いので一度意識してやってみてください！！

■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9　パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅　より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり

【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休

※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEよりお問い合わせ