今すぐ！！直せるスクワットフォーム
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
今回は『スクワット』について
SQはいつでも何処でもできる種目です！！
しかし間違ったフォームで行うと腰などを痛めるかもしれません！！
『特にお尻を引きすぎる人』
膝が前に出ないように/股関節を使いたいからとお尻を引く人が多いです。
しかしその行為がNGなことが多いです。
基本的なフォームは↓
お尻を引き過ぎるフォーム↓
正しいフォームと比べてお尻を引くと体幹が前へと垂れ込みます。
見た感じあんまり問題ないように見えますがお尻を後ろに引いて体幹が前に落ちると『腰が反り』ます。
この状態でSQをやり続けると『腰痛』になる可能性があります。
基本的にSQは上下の運動軸で動きます。
お尻を引くと『上下』ではなく『前後』に運動軸が変わってしまいます。
その為股関節を意識的に引くことはフォームを崩す原因になります。
体が前に垂れ込んでしまう人にオススメなのが体の前に『おもり』を持つこと！！
体の前におもりがあることで体幹を前に倒すことができなくなりお腹にも力が入りやすく適切にSQすることができます。
ぜひ試してみてください！！
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
○○な人がトレーニングに来ています！
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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
パーソナルトレーニングジムと聞くと少し敷居が高くマッチョになりたい人達がくるイメージがありませんか？
昔はそのようなジムが多かったですが今はニーズが沢山あり様々な人が通われています。
今回はRemakeにどのような人が来ているか紹介して行きたいと思います！！
・ダイエット
・腰痛/膝痛/肩痛などの痛み改善
・姿勢改善
・運動不足改善
・産前/産後トレーニング
・フォームの確認
・パフォーマンス向上
など様々なニーズが存在し誰でも利用できるものになります！
当ジムの利点としては
・地下であることから誰にも見られない
・1時間1枠の為、他の人とトレーニングが被らない
という自分だけの空間でトレーニングできます！！！
興味ある方は１度トライアル体験お待ちしております！！
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
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10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
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妊娠中のトレーニングについて！！
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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
今回は妊娠中のトレーニングについてです。
妊娠中のトレーニングは医師からの制限がない限り基本的には実施することが可能になります。
（重度の貧血、心不全、呼吸器系、全身性疾患などの場合は原則運動は禁止されます）
他にも禁忌になることもありますので運動する前はまず医師に確認してからトレーニングするようにしましょう！！
そしてそのトレーニングにおいても避けたい動作があります。
・仰向けでの腹筋
・うつ伏せでのトレーニング
・過度のストレッチ
・転倒する可能性のある種目
・仰向けでの長時間トレーニング（めまい・吐き気・陣痛などの症状は気を付ける）
・喋れなくなるほどの強度でのトレーニング
などが存在しトレーニングされる方は必ず医師の確認を行いましょう！！
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEよりお問い合わせ
お盆太り解消に断食はダメ！？？
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
今回は『お盆太り』について
お盆は食べて、呑んで、寝ての繰り返しで体重増加することが考えられます！！
そしてお盆が終わるとダイエット/断食する方は多いのではないでしょうか？？
ここで絶対にしたくないのは『断食』です。
食事をしなければ1~2kgぐらいは水分で簡単に落ちますが栄養摂取が出来ないため免疫力の低下などによる体調不良などになりかねません。
ではどうすればいいのか？
それは簡単でいつも通りの食事にすればいいだけです。
気がついた頃には体重はしっかり戻ります。
暴飲暴食の体重増加の一つに『水分』による体重増加が見られます。
その為、一見太った様に思いますが糖質などの過剰摂取などにより体内水分が増え体重増加したようになるだけです。
お盆明けは無駄なことはせずちゃんと日常に戻りましょう！！！
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
