プロテインって必要！？

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)

今回は『プロテイン』について

プロテインは日本語に直すと『タンパク質』になります。
人間の三大栄養素のひとつになり

男性の摂取量は体重1kgあたり１g〜1.5g程度
女性の摂取量は体重1kgあたり0,8g~1g程度
になります。

その為60kgの男性で約60gのタンパク質が必要になります。

手のひらサイズの鶏肉で約20g前後です・・・

これからわかるように60g摂取するのは中々難しいです。

そんな時に登場するのがプロテインになります！
約20gほど摂取する事ができるので時間がない朝やトレーニング後の補給をオススメします。

ただ１日の食事の中で適切な量のタンパク質をとれてる方は特に摂取する必要はないと思います
ただ時間がなかったり朝、何も食べない人たちには有効になります！

しかし栄養補助食品なのでプロテイン飲んでるから食事を食べないでおこうなどど
ならないようにまずはしっかり食事からタンパク質を摂取しましょう!!

■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9　パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅　より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり

【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休

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