くびれを作るには横隔膜が緩むことから
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますピラティススタジオReMake代表の小森です（@remake_trainer_komorin）。
本日は「くびれ」について分かりやすくお伝えしていきます。
巷ではくびれに良いとされる腹筋運動。
闇雲に腹筋運動してしまった結果、逆に寸胴体型になってしまったというお話をよく聞きます。
何なら腰痛になってしまったなんてお話も。
そのような方々の肋骨（お腹）の状況を確認すると多くの方々に共通点が見つかりました！
それは仰向けに寝ていただいた際に肋骨が出ている（肋骨外旋位）という特徴！
我々はこの状態をリブフレア（Rib Flare）といいます。
肋骨が閉まらない理由は様々ですがリブフレアの影響により
横隔膜は弛緩することができず結果として「くびれ」ができにくい状況にあります。
ではどうすれば肋骨は閉まるのでしょうか？
それはしっかりと息を吐ききる習慣をつけるということです！
肋骨は呼吸運動に伴い動くのですが
●息を吸う→肋骨は広がり
●息を吐く→肋骨は閉じる
方向に動くことが確認できるはずです。
肋骨が閉まりにくい方はご自身の手で少しくびれを作る方向にガイドしながら
呼吸をしてみましょう。
専門家の方はInstagramの方で少し解説していますので下記のページを参考にしてみて下さい。
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
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