PVが完成しました‼︎
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますピラティススタジオReMake代表の小森です（@remake_trainer_komorin）。
先日のホームページ撮影に合わせて、実はPV撮影も同時に行いました。
我々が届けたいサービスや想いが伝われば幸いです。
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
9:00-21:00（最終レッスンは20:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEよりお問い合わせ下さい。
運動中における足の痙攣
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西宮市樋之池町にありますピラティススタジオReMake代表の小森です（@remake_trainer_komorin）。
今回は珍しく専門領域についての内容になります笑
皆さんは運動中に足を攣った経験はありますか？
僕自身、学生時代に部活動でソフトテニスをしていたのですが
練習試合中に人生初めて足を攣った時に痛くて痛くて
何か大きな怪我をしてしまったのではないか？と焦った経験があります…
またこの1月は週末に全国大会の予選会で全国各地、高校生のサポートを
していたのですが冬場なのにも関わらずふくらはぎの痙攣を訴える選手がチラホラ
なぜ、寒い時期にこれだけ好発するのだろうということで調べてみると
実はこの運動中における足の痙攣って今まで原因だと思われていた
水分不足や塩分不足などが原因でないことが考えられるそうです。
上記のような運動中、または運動直後に発生する足の痙攣で
且つ、筋肉や神経の疾患がない場合に生じる局所的なものを
「EAMC（運動関連筋痙攣）」というそうです。
混合されやすいものとして熱痙攣が挙げられますが、
脱水や暑熱環境下におけるものだと
主に電解質（ナトリウム）不足によるものを指し痙攣も全身性に繋がります。
では何故、EAMCが発生してしまうのでしょうか？
今現在、原因とされている説として、神経筋制御異常説が取り上げられています。
これは、筋肉の疲労や神経-筋間コーディネーション不良、運動ニューロンの過剰発火が
筋痙攣の主な原因とする説です。簡単に言えば、身体の使い方が下手ということです。
筋痙攣の好発部位として、主にふくらはぎの痙攣を訴える選手が多いのですが
ふくらはぎが痙攣してしまうケースの主な原因は
腹壁（コア）の安定性欠如、もしくは股関節屈曲筋群のタイトネスによる
股関節伸展制限が生じた結果、足関節を底屈させ推進力を得ようとするケース
もしくは捻挫などによる足関節不安定性から地面プッシュを
ふくらはぎによる内力で力を生じさせるケースが考えられます。
実際にこのようなケースで悩まれているアスリートは多いはずです。
そして原因が脱水によるものと考え対策しているにも関わらず
上記のような症状がある場合の解決策は身体を正しく使うトレーニングです。
このようなお悩みがある方は、是非一度お問い合わせください。
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ホームページ写真撮影
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約1ヶ月前のことですが、スタッフもトレーニング備品も増え
2021年当時の開業した時の写真のまま
ということでホームページの写真撮影を依頼致しました。
皆さんお気付きだったでしょうか？
あまり撮影に慣れていない小森はタジタジでしたが
撮影に慣れているメグさんは流石でした笑
ホームページや今後SNSでも小出しにしながら
職人質むき出しで、より良いサービスを提供していきたいと思います。
追伸.個人的に好きな写真を添えておきます笑
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NEW ITEM導入👣
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この度、足底への感覚入力を高めるツールを新たに導入致しました。
足底は、地面と唯一接する部分であり、踵骨の揺らぎや安定性があるが故に上行性の連鎖が波及し歩行サイクルが成立します。
回内足や回外足など悪い意味での不安定性、神経障害における足底の知覚鈍麻、スリッパやクロックスを多用するライフスタイルなど、足底の感覚にエラーを抱えているクライアントは非常に多く見受けられます。
そしてその多くが、膝や腰部の不安定性・不調も併せて抱えているケースが少なくありません。
当施設では、以下のツールも活用しながら、お客様一人ひとりのご要望やニーズに沿ったエクササイズを提供してまいります。
・NABOSO Foot Wedges
・NABOSO Kinesis Board Set
・アダプベース
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2026年の決意表明
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西宮市樋之池町にありますピラティススタジオReMake代表の小森です（@remake_trainer_komorin）。
長らくブログをサボっておりましたが、ジムは2026年も通常営業しております。
インスタグラムの方が活発的に活動しておりますので
宜しければ、そちらも併せてフォローのほど宜しくお願い致します。
さてさて2026年も早、半月ほど経とうとしておりますが、改めて
我々ReMakeではどんなサービスをお客様に届けたいのか？
ということを振り返っていましたが、
驚くことに2021年開業当時の想いと現在の想いは良い意味で変わっていませんでした。
2021年開業当時の想い（HPより抜粋修正）
「新たな人生の始まり・出発地点」という想いを込めて。
– あの頃の自分に戻りたい –
体力の低下、姿勢不良（猫背）、慢性的な痛みや怪我。
一度は、そう感じたことがあるのではないでしょうか。
私たちは、スポーツ医科学・分子栄養学などの専門的知識と技術をもとに、経験豊富なトレーナーが多角的な視点でサポートします。
一般の方から高齢者、そしてアスリートまで。
お一人おひとりの目的や身体の状態に合わせた
“シームレスなトレーニング” をご提供しています。
生涯健康でいるために必要なのは、
闇雲な運動ではなく「正しい運動」を知ること。
身体のしくみを理解し、自分の身体と向き合うこと。
“ホンモノを身近に”
そんな想いで開業したジムも、
おかげさまで6周年を迎えようとしています。
2021年に描いた想いは当時のまま、カタチにできました。
我々の次のミッションは「コンディショニングを文化にすること」です。
メディカルとフィットネスの間にある“空白”を埋め、
痛みのない、健やかな身体をより多くの方へ。
あなたの人生の「出発地点」に、ReMakeを。
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ピラティスの勉強会へ
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西宮市樋之池町にありますピラティススタジオReMake代表の小森です（@remake_trainer_komorin）。
先週末はピラティスの勉強会に参加してきました。
ピラティスといっても、流派や団体は様々あるのですが、
私が所属している団体はPHI Pilatesという団体になります。
詳細はこちらのリンクから
PHI Pilatesの強みとしては他団体に比べ解剖学に即した考えが多く
エクササイズ一つひとつの背景が細かく丁寧な印象にあります。
今回で8つ目の資格「リフォーマーⅢ」を受講し
コンプリヘンシブインストラクターになりました。
Pilatesに出会い13年目となりますが、やっとこさ…
ここに来るまでにほんと時間かかりました笑
痛みや不調を抱える方にも非常に有用なメソッドですので
ぜひ身体のことで悩み事がある方は是非一度セッションを受けにきてください🎵
ご一緒に受講したインストラクターの皆様、講師の匠司さん
2日間ありがとうございました。
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滋賀国スポ帯同
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ジムのお客様にはご迷惑をお掛けしながら、滋賀で開催されている
-わたSHIGA輝く国スポ 第79回国民スポーツ大会 ソフトテニス競技会-に
福島県成年女子・少年男子チームのサポートへ行ってきました。
雨も酷く試合進行が大きく変更し、サポートする側もなかなか大変でしたが
成年女子の部でサポートチームの福島県成年女子チームは見事準優勝に輝きました。
本当に選手たちは頑張ってくれました、感動をありがとう‼︎
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京都に修行に行ってきました
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岐阜に続き、先週末は京都にてPRIについて学びに行って参りました。
PRI（Postural Restoration Institute）とはアメリカの理学療法士、ロン・ハラスカ氏が創始者の団体で
PRIの考え方として面白いところは簡単に要約すると
「人の身体は左右非対称性で、呼吸やエクササイズ、徒手療法を介して非対称の身体を整え、身体機能を統合するアプローチ」になります。
詳しくはこちらのリンクより
非常に面白い考えで左右非対称だからこそ、エクササイズの介入やマニュアルアプローチに関しても同側である場合もあれば、逆に片側しかしないエクササイズも豊富で、尚且つ左右違うことをして身体をバランスよく整っていく感覚は非常に素晴らしいです。
特に側湾症をお持ちの方には相性のいいメソッドだと思いますのでご興味のある方はぜひ‼︎
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ゴルフピラティス開始
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本日は新たに新設したゴルフピラティスの新規モニター様の募集になります。
皆さんはゴルフの競技パフォーマンスを向上させるために技術ばかりに目を向けていませんか？
技術の向上を図る上で、土台となる要素は実は身体（フィジカル）になります。
いやいやそんなこと知ってるよ‼︎と思われている方の多くが筋トレをイメージするでしょう…
残念ながらそれだけではパフォーマンスは向上しません。
筋肉ムキムキでも股関節や胸郭の可動性が少なければ機能的ではなく腕っぷしで飛ばすことになり、パフォーマンス発揮のムラにつながったり、結果として怪我に繋がってしまいます。
「ピラティス」は女性がするものでしょ‼︎と思われてる方も多いのですが、男性にこそ取り入れてほしいメソッドでもあります。
ではピラティスで得られる効果とはなんでしょう？
ピラティスはただ単に筋肉を鍛えるのではなく、身体の内部に意識し身体操作性を高め機能性を高めることに繋がります。身体の繋がりを学習することで連動性が高まり飛距離が伸びたり、体幹が安定した、疲れにくい身体になったと現在通って頂いているお客様の声をたくさん頂いているので今回のコース開設に繋がりました。
ぜひこの機会に本サービスをご利用ください。
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トレーナーの役割と限界
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本日はトレーナーの資格（役割）と限界についてお話ししたいと思います。
皆さんはトレーナーというとどんな事をしてくれる人だと思いますか？
・筋トレを指導してくれる人
・姿勢を整えてくれる人
・痛みを改善してくれる人
などさまざまな回答をいただくのですが、実はお医者さんにも外科や内科など専門分野があるようにトレーナーにも専門分野があるのです。
初出『Tarzan』No.822・2021年11月11日より画像引用
トレーナーは以下の分類ができるかと思います。
①医療資格（理学療法士・作業療法士・鍼灸師・柔道整復師など）
②アスレティックトレーナー（日本スポーツ協会公認）
③ストレングス＆コンディショニングトレーナー（NSCA・JATIなど）
それぞれ専門分野が異なります。
①治療やリハビリのスペシャリスト（マイナスをゼロにするイメージ）
②リハビリからコンディショニングのスペシャリスト（ゼロをプラスにするイメージ）
③筋トレのスペシャリスト（プラスをよりプラスにするイメージ）
ですのでジムを選ぶときはどんな資格を保有しているかどうか？確認することは意外と重要だったりします。
逆に注意しなければならないのは
※1整体師（ゴッドハンドもいるかも知れないですが基本的に無資格でも可能）
※2ヨガ・ピラティスインストラクター（解剖学など身体の知識を有さないケースも多い）
ので下調べや口コミなども併せて確認しておきましょう。
ちなみに小森は①鍼灸師②日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー③JATI-ATI保有の上、ピラティスインストラクターとしても活動しております。
そして我々トレーナーができなくて、医者ができることがあるのですがわかりますか？
これがある意味トレーナーの限界と言い換えることができるかも知れませんがそれは
医者は「診断」の権限があり、我々トレーナーは「診断」が出来ないということです。
だからこそ痛みを有するクライアント様には、整形外科や専門の病院へ受診していただき、診断の結果をもとにリハビリテーションや治療を実施しております。
最近は有難いことにドクターの方々と提携させていただく機会も増えておりますので、直接お客様がやり取りすることなく連携しながらサービスを提供しております。
痛みでお悩みの方がおられましたら、ぜひお気軽にお問い合わせ下さい。
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日本一に輝きました
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少し前の話になりますが、7月中旬から8月下旬にかけて長期のお休みを頂きお客様には大変ご迷惑をおかけしました。決してサボっていた訳ではなく…（笑）
夏休みということもあり、学生の部活動のサポート（全国大会帯同）が増えてくることから、休みなしで全国点々と仕事をしておりました。
その中でも契約チームの上青木中学校男子ソフトテニス部（埼玉県）が全国中学校ソフトテニス大会にて見事団体・個人共に日本一に輝く事ができました。
日本一を経験することなんて中々できないので、本当に選手たちには感謝の気持ちでいっぱいです。
12月（冬休み）まではまた少し落ち着きますので、セッション希望の方は気兼ねなくご連絡ください。
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慢性的な痛みはなぜ生じるのか？
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実際にジムのクライアント様でも多い「慢性痛」全般のメカニズムについて解説して行きたいと思います。
まず「慢性痛」とは怪我や病気による急性の痛みが通常であれば治る時期を過ぎても、3ヶ月以上持続する痛みを指します。
炎症が長期化するケースもあれば、すでに組織が回復しているにも関わらず、痛みが残る場合があります。
ちなみに周辺組織に痛みを感じるということは、その部位は神経によって支配され、痛みの信号が脳に伝えられていることを指します。
この過敏に働いてしまっている神経を落ち着かせることが「慢性痛」改善の鍵を握ります。
ではなぜ神経は過敏に働いてしまうのでしょうか？
それは神経を栄養する血管が何らかの理由で虚血状態に陥ってしまい栄養欠陥となる動脈から酸素が供給されていなかったり、老廃物などを排出する静脈が圧迫されている可能性があります。
その結果、神経に関わる筋肉が硬く（スパズムに）なってしまったり、痛みや異常感覚、筋力低下に繋がってしまいます。
このように神経障害性疼痛に関しては、ドクターであれば生理食塩水を用いた注射（ハイドロリリース）を実施したり、理学療法士であればエコーガイド下における圧変動操作（PFT）を、鍼灸師であれば鍼治療による軸索反射による血管拡張作用を促し、神経の興奮を抑えるアプローチをしております。
当スタジオでも「慢性痛」のニーズをお持ちでお悩みのお客様が多く来館しております。
同様のお悩みを抱えられている方がおられましたら、ぜひ一度お問い合わせください。
※当スタジオで解決が難しい場合は、提携先のクリニックをご紹介致します。
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岐阜で修行しに行ってきました
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昨日より自身の学びを深めるためスタッフと共に岐阜へ修行へ。
理学療法士の大御所、林典雄先生が直接指導してくださる運動器機能解剖学研究所。
一昨年より定期的に通い今回で10回目となります。
今回は「エコーガイド下圧変動操作に必要な末梢神経のエコー画像描出」というテーマで1日ひたすらエコーを用いて神経を追っかけるという、根気のいる勉強会。
医療資格（鍼灸師）を取得する際に筋肉を支配する神経って暗記程度に覚えるんですけど、まさかここまで臨床（現場）において重要なんだとは、当時の自分は思いもしませんでした。
特に慢性的な痛みは神経が大きく関わっているため、痛みに対して対応することが多い当スタジオでは必須の知識技術であり、必死のパッチで食らいついて行きました笑
最初は見慣れないブドウの房状に描出されるエコー像も慣れてくると「あら不思議‼︎」
神経に、筋肉と見分けがつくようになるんですね‼︎
引き続き、本日も1日かけて昨日得た知識をもとに治療方法について身につけてきます。
追伸：運動器機能解剖学研究所にて一定の学びを納めたためfellow認定して頂きました。
名に恥じぬよう、引き続き精進して行きたいと思います。
■ピラティス スタジオ ReMake
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肩が痛い人は〇〇が動いていなかった‼︎
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前回のブログが大変好評だったことから、今回は肩関節が痛くなる原因について簡単にではありますがお話しできればと思います。
まず「肩関節」というと皆さんが思い浮かべる部位はどこでしょうか？
実際に骨だけで見ると何が何だか？わからないですよね。
世間一般的に言われる肩関節とは「肩甲上腕関節」といって腕の骨と肩甲骨をつなぐ関節のことを指すのですが、専門的な視点で見ると肩関節って実は5つもあるんですよね‼︎
・胸骨（胸の骨）と鎖骨をつなぐ胸鎖関節
・鎖骨と肩甲骨をつなぐ肩鎖関節
・腕と肩甲骨をつなぐ肩甲上腕関節（いわゆる肩）
・肩甲骨と肋骨を機能的につなぐ肩甲胸郭関節
・腕の骨と肩甲骨の空間を指す第2肩関節
というように、よく肩が痛い人は肩甲骨が動いていないから、肩甲骨体操をしなさい‼︎と病院や整体で言われた方もおられると思うのですが、その理由はここにあります。
肩関節は肩甲上腕関節単独では動かせず、5つの肩関節を組み合わせて複合的に使わなければなりません。
ですので肩が痛いという方の多くは、
・「腕だけを動かそう」とする傾向が強く
・「肩甲骨」だけでなく、「鎖骨」「肋骨」が動いていないなんてケースも
※肋骨が動かない、とはいわゆる猫背などの不良姿勢を指します。
根本的な改善を図ろうとすると、やはり「姿勢」の改善は必須になります。
当スタジオではピラティスなど運動療法を通して機能的な身体を身につけていきます。
痛みや不調でお悩みの方はぜひお声がけください。
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症例報告：肩関節の痛みに対するケース
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今回から少しずつお客様の了承を得たもののみになりますが実際の症例について簡単ではありますがお届けできればと思います。
今回ご紹介するクライアントは70代男性で症状としては「肩関節上方と後方の痛み」を訴えられていました。
日常生活には大きな支障はないものの趣味のゴルフなどではフォロースルーの制限なども見られました。
たたこのようなちょっとした痛みや可動域の制限を放置していると、数ヶ月後数年後には大きな痛みなどに繋がってしまったり、その部位を庇って他の部位が痛くなってしまう可能性もありますので早期に介入致しました。
当スタジオでは姿勢評価に加え、他にもクリニックに勤めていた経験も活かしながら整形外科的テストなど動きの評価も丁寧に行なっていきます。
その中でも特に特徴的だった動作は
・肩関節屈曲動作に対する制限
・肩関節伸展や2nd内旋に対する制限（骨頭前方偏位）
になります。
介入した部位や動作としては
・肩関節後下方軟部組織に対するマニュアルアプローチ
・肩関節周囲神経に対する圧変動操作アプローチ
・肩甲骨上方回旋を促す肩甲帯のスタビリティエクササイズ
・胸椎伸展回旋を促す僧帽筋下部繊維に対するアクティベーション
になります。
たった２回の介入ですが適切に介入ができれば、痛みのレベルも下げることができ
痛みも消失すればこのように動作も正しく遂行することができます。
特に肩関節は四十肩、五十肩など痛みのコントロールに難渋される方も多いように思います。
安心安全にトレーニングを進める上でも、痛みのあるクライアント様にも安心して対応させていただいておりますので、痛みにお悩みの方も気兼ねなくお声がけください。
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専門家向けセミナー7-9月無事終了
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SNS投稿にばかり気が入ってしまいブログ更新が疎かになっていました。
7-9月に開催した同業者向け（ピラティスインストラクター）WSの活動報告を致します。
最近では有難いことに、関西で活動される熱心なインストラクターからのお問い合わせが多くWSにも足を運んで頂いています。
7-8月は「骨盤帯」、9月は「肩関節」をテーマにWSを開催致しました。
本WSでは運動指導者の基礎となる「解剖学」から徹底的に深掘り、実際に触り教科書とのギャップを感じて頂きつつ、現場で役立つ徒手療法や運動療法（エクササイズ指導）について細かくお伝えしております。
既に10月開催予定の肩関節編も満員御礼です。
ぜひ熱量高いインストラクターの方が居られましたら一緒に学びましょう。
7月開催骨盤帯の触診と徒手療法編
8月開催骨盤帯の徒手と運動療法編
9月開催肩関節の触診と徒手療法編
追伸：昨今、ピラティススタジオやジムが増えていることは業界にとっては非常に良いことです。但しその反面、人材の確保とインストラクターのレベル差（格差）が広がっているということはかなり深刻な問題です。当スタジオでも良くあるのが、他のジムで怪我をしてしまって通われるケース。実際インストラクターやトレーナーの方で解剖学や運動学など専門的な知識が乏しいというケースは実は非常に多いです。知識がない、ということはある意味、怪我をするかもしれない‼︎という保証がないと言い換えることもできるでしょう。それは本末転倒です。我々が提供しなければならないのは、まず安全安心を与えること、そして怪我しにくい元気な体を作ること＝「健康」を届けるということが運動指導者の使命だと考えています。是非専門的な知識を身につけて、皆んなで日本を元気にしていきましょう‼︎
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