【コロナに負けないための「休養」の話】

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジム

ReMakeスタッフの藤田です。（yusuke._.physical)

今回は休養についてお伝えしていきます。

2種類の休養

休養には実は2種類あり、消極的休養と積極的休養があります。

消極的休養とは、寝る、のんびり過ごすなど安静にすることで身体を休めることが該当します。

積極的休養とは、散歩・ストレッチ・レジャーやキャンプなどの軽運のような軽く体を動かしながらリフレッシュすることです。

睡眠障害

睡眠障害の症状は様々ですが、最も多いのは不眠症になります。

【不眠症の分類】

①入眠障害

寝床のついても中々眠りにつけない状態（30分～1時間以上）
過度なストレス・喫煙・カフェインの摂取・環境要因・運動誘発性入眠障害などが影響します。

②中途覚醒

一度眠りについても、翌朝起床するまでの間、夜中に何度も目が覚める状態
アルコールの摂取・喫煙などが影響します。

③早朝覚醒

希望する時刻、あるいは通常の2時間以上前に目が覚め、その後眠れない状態のこと
加齢・体力の低下・環境要因などが発生します。

④熟眠障害

眠りが浅く、睡眠時間のわりに睡眠時間のわりに熟眠した感じが得られない状態のこと
喫煙・アルコールなどが影響します。

どうすればゆっくり心と体を休められるのか、の前に、体に悪影響なものを取り除くことからしてみてはいかがでしょうか？

ReMakeスタッフ　藤田（yusuke._.physical)