【まずはここから】肥満改善のテクニック5選
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジム
ReMakeスタッフの藤田です。(yusuke._.physical)
今回は肥満を解消するためのテクニックを5選ほどご紹介いたします。
具体的なテクニックとは
【有酸素運動】
有酸素運動を行うことによって
- 血圧改善
- 中性脂肪の減少
- BMIの改善
- ウエストサイズの減少
これらの改善が見込めます。
【食事の質を変える】
「どれだけの量を食べるか」だけでなく「何を食べているか」によっても肥満の原因があります。
【プロテインを使う】
プロテインを飲むことで、
- 食欲の改善
- 空腹時血糖値の改善
- 中性脂肪の改善
- 血圧の改善
などの報告を出ていると言われております。
【ヨガを行う】
効果として
- コレステロール値の改善
- 血圧の改善
などが確認されているとのことです。
【芋を食べる】
芋を食べることで得られるメリットとして
- 腸内の痩せ菌が増える
- 腸内の善玉菌が増える
- 長寿ホルモンが増える
などといったことが報告されています。
是非お試しあれ(⌒∇⌒)
ReMakeスタッフの藤田(yusuke._.physical)
2021-10-13 | Posted in BLOG