【美肌を手に入れる！ニキビの予防に効果のある食事】

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジム

ReMakeスタッフの藤田です。（yusuke._.physical)

今回はニキビの予防になる食事についてお伝えしたいと思います。

ニキビの予防に効果のある食事

高タンパク質の食事

低GI食品と組み合わせることでニキビの予防となることが分かっています。

オメガ3の油

植物油などを体の悪い油を排除することで効果があるというものです。

野菜中心の食事と抗酸化物質

抗酸化物質は肌の炎症を抑えることができるとされています。肌質の改善にも使えます。

亜鉛

血中亜鉛濃度とニキビには大きな相関がみられています。タンパク質も豊富なことも多いので積極的に食べてみましょう。

低GIの食品

高GIの食事はニキビとなることが分かっているので、低GIはニキビになることを防ぐことができます。

ビタミンAとE

サプリメントで摂るよりも、食品で摂ることをオススメします。

ニキビを予防して、美肌とストレスフリーな生活を手に入れましょう♪

ReMakeスタッフ　藤田（yusuke._.physical)