【知らないと損！？生理痛を緩和する食事】

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジム
ReMakeスタッフの藤田です。（yusuke._.physical)

今回は生理痛を緩和する食事についてお伝えできればと思います。

栄養で言うと「何が大切？」

• ビタミンD
• ビタミンE
• 亜鉛

これらを摂取することが大切になります。

生理痛がひどくなる原因には、ストレスや環境要因、体質、栄養的なものなどがあります。これらの要因を通して子宮の収縮が強くなり、痛みが増します。

その収縮を促しているのがプロスタグランジンというホルモンになるので、このプロスタグランジンの過剰分泌を抑えることがポイントになります。

上記の栄養素を含む食材

【ビタミンD】

• しいたけ
• しらす
• 鮭
• 卵

【ビタミンE】

• アーモンド
• たらこ
• 大豆
• かぼちゃ

【亜鉛】

• ウナギ
• 豚レバー
• 牡蠣
• かぼちゃ
• 大豆

是非参考にしてみてください。

ReMakeスタッフ　藤田（yusuke._.physical)