プロテインは必要?
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です(@syouichiho)
今回は『プロテイン』について
プロテインは日本語に直すと『タンパク質』になります。
人の三大栄養素のひとつになり
男性の摂取量は体重1kgあたり1g〜1.5g程度
女性の摂取量は体重1kgあたり0,8g~1g程度
になります。
その為60kgの男性で約60gのタンパク質が必要になります。
手のひらサイズの鶏肉で約20g程です・・・
これからわかるように60g摂取するのは中々難しいです。
そんな時に登場するのがプロテインになります!
約20gほど摂取する事ができるので時間がない朝やトレーニング後の補給をオススメします。
あくまで補助食品なので主食にならないように気をつけましょう!!
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
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兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
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【営業時間】
10:00-22:00(最終レッスンは21:00より)
定休日:不定休
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