歩行は意識しないほうがいい？

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)

今回は歩行について少し書いていきます。

お客様から最近よく聞かれる事が多いのは

『歩き方が分かりませんどこを意識すればいいですか？』
と聞かれることが多いのですが結論から言うと歩行は本来意識して行うものではないと言う事です。

意識を持って歩行するとまず疲れる、長時間意識する事ができないと言う問題が出てきます。

では変な歩行になっている場合はどうすれば歩行を変容することができるのでしょうか？

①まずは歩行を撮影しどのようなエラーが出るか評価を行います
②エラーの原因となる筋肉の可動制限、筋力不足を見つけ出す
③見つけ出した原因に対してトレーニングでアプローチを行う
④適切にアプローチすることで適切に筋肉、関節が動き結果として歩行も変容する

簡単にまとめると上記のようにトレーニングでアプローチをしていきます。


例えば
平面を歩いているのにも関わらずつまずいてしまう場合があると思います。
このような場合多くの人が足を引き上げることができていないと感じるかも知れませんが、この場合は軸足に体重移動する事ができず結果として足を引き上げれず、つまずいてしまします。

その為つまずかないように意識して足を引き上げようと思っても多くの場合は意味がありません。
つまずかないためにはまず軸足に体重移動が必要だからです。

闇雲にわからないままやるより、トレーニングの知識があるトレーナーに相談することをお勧めします。

■ピラティス スタジオ ReMake
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〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9　パセオ苦楽園B1F
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