お菓子をやめられない方必見!!やめれないのは〇〇が悪い？

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)


今回は『お菓子』などをやめる方法です。

お菓子をやめたいけどやめられない！！
お菓子を食べるのは『意思が弱いからだーー』となる人もいますが
基本的に意思が弱いから食べているわけではありません、、、、、、、、、、、

食べたくなる人の特徴としては
・栄養素のある食事をできていない
・嗜好品ばかり食べていて濃い味に慣れている
・生活習慣がしっかりしていない
などの理由があげられます

今回は『嗜好品ばかり食べていて濃い味に慣れている』この観点から見てみましょう！！

人は味のほとんどを『舌』で感じます。

その味を感じるとされている成分に『味蕾』というものが舌に存在し
その味蕾は約10日間で生まれ変わると言われています。

しかし油っこいもの、お菓子、嗜好品などを沢山食べている人はこの味蕾の機能が適切に働かず
『味の濃い』ものしか反応しなくなり

その為『濃い味』を好むようになります。
なのでまずは『味蕾』を適切に働かせることが『お菓子』をやめれる第一歩かもしれません。

不摂生以外にも『味蕾』が適切に働かなくなる理由がこちら
⚫️亜鉛不足
→過度の飲酒、食事での亜鉛摂取不足
⚫️薬剤性味覚障害
→200種類の薬剤の副作用に味覚障害が存在
⚫️加工食品の摂取
→添加物が亜鉛摂取を阻害
⚫️ドライマウス 
→唾液不足により味覚障害を発症する場合がある

などが原因で10日間で『味蕾』が再生せず、その結果味覚の低下などになると言われています。

など様々な理由で味覚低下する場合があるのまずは適切に味を感じるためには上記を改善することが必要です。

そして上記を改善しつつも誰もができる味覚改善方法が下記になります。

①水500mlに昆布40gを入れ煮出して昆布出汁を作る
②朝昼晩の食事前にその出汁で30秒ほど口をすすぐ。
③その他時間のある同じ方法で出汁で口をすすぐ（合計10回ほど）
④7日〜10日程繰り返す

これを繰り返す事により
「濃い旨味」から「薄い旨味」へ適応が行われ結果的に味の濃い『お菓子』を食べたなくなる
という改善方法が存在します！！

ぜひお試しください！！

■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9　パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅　より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり

【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休

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