1日2食のメリット/デメリット

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)


今回は『１日2食について』

よく議論されますが生活習慣などは人によって違うので正解は人それぞれだと思いますので
一つの考えだだと思ってご覧ください。

様々な議論をされますが根底の『食事をする意味』を考えてみるといいのではないでしょうか？

・熱産生（体温などの熱を産むためのエネルギー源）
・体を動かす為のエネルギー源
・コミニケーションツール

などその他もあると思いますが今回はこの3つで！！
これらをもとにメリット/デメリットを考えると

デメリット
⚫️食事量が減りエネルギーがなくなると筋肉などを分解しエネルギーにしてしまう
⚫️人と食事する機会が減ってしまい、コミニケーション不足に陥る場合がある
⚫️1食で爆食いすると血糖値のコントロールが難しくなる（眠たくなりやすかったり）
⚫️咀嚼、嚥下の回数低下（唾液分泌などの低下）
⚫️2食にして摂取カロリーが低下してしまうとエネルギー不足になる場合がある。
（１食あたり食べる量を調整すれば問題ありませんが・・・）

メリット
⚫️食事に当ててた時間が別のことに利用できる
⚫️食費が減る
などでしょうか！

食事に関してはその人が置かれている環境によって大きく変わるのでそんな簡単に変えれるものでは無いですので無理せず生活しましょう！！

■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9　パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅　より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり

【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休

※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより