タンパク質を摂取するより大事なこと

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)

今回は『タンパク質』を摂取するより大事なことを記載していきます。
最近はタンパク質を多く摂取する人が多いですがその摂取したタンパク質が
『消化/吸収』できているかが大事になります。

その消化に役立つのが『咀嚼』いわゆる噛むことになります。

噛むことにより唾液の分泌などが行われ消化/吸収に一役買ってくれます。
その為、食事中に多く噛む必要があります。

しかし今まで噛まずにご飯を食べてきた人がいきなり意識したからといって
『咀嚼』できるわけではありません

そんな場合は
・食べ物を大きく切っておく
・固いものを食べる
・テレビ/スマホを見ながら食べない
などを注意することで咀嚼を増やすことができますので一度試してみて下さい。

この咀嚼などを行なった上で、タンパク質を摂取し筋肉の源にしましょう！！

■ピラティス スタジオ ReMake
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〒662-0084
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