女性が気になる『鉄欠乏』について！！

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)

今回は『鉄欠乏』について
健康診断、人間ドック、血液検査などで一度は
鉄が不足してますねと言われたことのある人は多いのではないのでしょうか？

その結果
・鉄不足だから鉄分の多い食事するか〜
・食事じゃ取りにくいしサプリを飲もう💊

しかし1ヶ月2ヶ月経つとそんな事忘れている人が沢山いるのではないでしょうか。
そうなると次回の健康診断などの時に今年もまた少ないですね、、

じゃあ鉄分の多い食事しましょう！！
こんな繰り返し経験したこともあると思います。
これじゃ何の意味もありません。

⚫️まずは鉄分が不足する理由を確認してみましょう👍
・体内炎症（肥満、脂肪肝）
・鉄分の食事摂取の減少
・体外への排出過多（過多月経、多汗、コーヒー）

この３つが大きく関与している可能性が高いとされています。

そして大きく関係してくるのが『食事』
まずは自分自身が今どのような食事をしているか確認してみましょう。

⚫️鉄不足にならない為には？？

・摂取する油を選ぶ（魚の油、えご油、しそ油、アマニ油）
・食物繊維の摂取
・糖質、タンパク質の摂取
・コーヒーのどのカフェイン常用を控える
など意外に日常でも気を付けれることがあります！！

しかしむやみやたらにサプリを摂取したりすることはあまり良くありませんので
病院やパーソナルトレーナー、栄養士など専門家に一度相談する事をお勧めします。

ReMakeではオンライン栄養コースもございますので興味ある方はご連絡お待ちしています。

■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9　パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅　より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり

【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休

※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより