記憶力UPには◯◯が大事？？

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)

記憶の定着には睡眠が大事と言われています。

フィットネス業界では食事、トレーニングに注視することがあっても睡眠には介入しない場合が多い。
しかし睡眠は食事、運動と同じく人の生活には必ず必要なものである。

そしてその睡眠こそが記憶の定着には必要不可欠となる。

長期記憶を定着させる方法に睡眠がある。

・自転車に乗れるようになる
・ギターを演奏できる様になる

などの記憶を手続き記憶という。
記憶が一旦形成されると意識的な処理を行わず自動に機能し、長期記憶される事が特徴である。

1度自転車に乗れれば基本的に1年後にでも練習しなくても乗れる。

睡眠時（レム睡眠）には日中体験した強い情動体験が記憶される。

この睡眠こそが記憶を定着させる一つになる。

これはトレーニングにも通じ。

・スクワットをできるようになる。
・ジャンプスクワットができるようになる

など動作向上にも睡眠が一役かっています。

睡眠は軽視されがちだがとても大切なもので
フィットネスジム内だけでは解決できない事は案外多い。

■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9　パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅　より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり

【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休

※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより