今すぐできる『記憶力UP』

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です。

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『記憶の定着には睡眠』

長期記憶を定着させる方法に睡眠がある。

・自転車に乗れるようになる
・ギターを演奏できる様になる

などの記憶を手続き記憶という。

記憶が一旦形成されると意識的な処理を行わず自動に機能し、長期記憶される事が特徴である。
1度自転車に乗れれば基本的に1年後にでも練習しなくても乗れる。

睡眠時（レム睡眠）には日中体験した強い情動体験が記憶される。
この睡眠こそが記憶を定着させる一つになる。

これはトレーニングにも通じる。
・スクワットをできるようになる。
・ジャンプスクワットができるようになる

など動作向上には睡眠が大切になる。


睡眠は軽視されがちだがとても大切なものになる。
フィットネスジム内だけでは解決できない事は案外多い。