【まずはここから】肥満改善のテクニック5選

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジム

ReMakeスタッフの藤田です。（yusuke._.physical)

今回は肥満を解消するためのテクニックを5選ほどご紹介いたします。

具体的なテクニックとは

【有酸素運動】

有酸素運動を行うことによって

• 血圧改善
• 中性脂肪の減少
• BMIの改善
• ウエストサイズの減少

これらの改善が見込めます。

【食事の質を変える】

「どれだけの量を食べるか」だけでなく「何を食べているか」によっても肥満の原因があります。

【プロテインを使う】

プロテインを飲むことで、

• 食欲の改善
• 空腹時血糖値の改善
• 中性脂肪の改善
• 血圧の改善

などの報告を出ていると言われております。

【ヨガを行う】

効果として

• コレステロール値の改善
• 血圧の改善

などが確認されているとのことです。

【芋を食べる】

芋を食べることで得られるメリットとして

• 腸内の痩せ菌が増える
• 腸内の善玉菌が増える
• 長寿ホルモンが増える

などといったことが報告されています。

是非お試しあれ(⌒∇⌒)

ReMakeスタッフの藤田（yusuke._.physical)