超簡単1分あればできる『足首』のケア

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)


今回紹介するのは『足首』のセルフケアになります。

特に足首の硬い人、しゃがみ込みの時にアキレス腱付近が突っ張る人におすすめです！！

足首が硬いと

・しゃがめない・膝、股関節などの他の関節に負担がかかる
・お尻のトレーニングが効きにくい
・捻挫、つまずきやすい

など悪影響を及ぼします。

足首の硬さがある人に多いのがアキレス腱付近の皮膚が固まっている場合が存在します。

その為その硬さを取るために皮膚を引っ張ることで癒着を剥離することができます。

やり方は簡単！！

座りながら皮膚を引っ張るだけ！！！！

※アキレス腱を引っ張るのではなく皮膚を引っ張る。

お風呂の後などにすると少し伸びやすいので硬くて全然できない人はお風呂上がりに行いましょう。