反り腰改善にはまずこの種目から！！

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)


今回は反り腰改善エクササイズの紹介になります！

基本的に反り腰の場合は背中側が緊張状態にあることが多いのでまずは背中側の緊張をとるエクササイズをしていきたいところです。

そんな時はまず呼吸を行い背中に空気を入れることが大切になります。
その為背中に空気が入る姿勢になる必要があります。

①手で何かを掴みながら踵に体重をかけしゃがむ

②鼻から息を吸う
※この時に息を吸って背中が膨らむことを感じる。

③口から息を吐く
呼吸は4〜8回を目安に繰り返す


このように背中を丸めた状態で呼吸をすることにより背中の緊張を和らげる効果があります、強度としてはあまり高くないので寝る前などにもオススメです

■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9　パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅　より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり

【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休

※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
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