結局コレステロールってどうやって下がるの？？

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)


健康診断の時期になるとよく聞く『コレステロール』

食事由来のコレステロール吸収量は体内合成、小腸からの再吸収と比較するとかなり少なく
体内の合成が総量の70〜80％をしめています。

体の中に入ってくるコレステロールで1番多いのは胆汁酸での再吸収になります。

その為胆汁での再利用を減らすことができればコレステロール値を下げることができます。

その中でも効果的な食べ物は水溶性食物繊維の多く含まれた食べ物を摂取することです。

水溶性食物繊維は高い吸着力を持ち、体外への排出を促します。

水溶性食物繊維を多く含む食品は
・海藻類　わかめ　ひじき　昆布
・果物　りんご　キウイ　アボカド
・きのこ類　しいたけ　しめじ　えのき
・豆類　納豆　煮豆　おから

などになります。

※水溶性食物繊維だけ摂取すれば数値が変化するわけではないので他にも原因を探しましょう！　

■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9　パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅　より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり

【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休

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事前にHP:Contactまたは公式LINEより