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7月インストラクター向けセミナーのご案内

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますピラティススタジオReMake代表の小森です(@remake_trainer_komorin)。

ヨガ・ピラティスインストラクター向けセミナーご好評につき第5弾も開催致します。
今回のテーマは「インストラクターが身につけるべき運動療法−胸椎胸郭肩甲帯編−」になります。

「インストラクターが身につけるべき運動療法-胸椎胸郭肩甲帯編-」
【日時】
7月24日(日)14:00-17:00
【内容】
本セミナーでは胸椎胸郭肩甲帯に対してお悩みのクライアントに対する改善方法について機能解剖学を交えながらエクササイズを通して学ぶ事が出来ます。

デコルテラインや巻き型など猫背姿勢、肩こりや四十肩など不定愁訴に対するアプローチも実施可能です。

又適切な評価を実施する事で、評価としての情報のみならず、クライアント自身の変化を感じてもらうキッカケにも繋がります。

今回はエクササイズの手順など雛形があるためインストラクター初心者の方にも比較的受講しやすい内容となっております。

【講師】
小森拓実(Pilates & Conditioning Lab ReMake代表)
【開催場所】
AXIS BALLET STUDIO(大阪市西区京町堀2-2-3サイトウビル601)
【料金】
一般¥10.000-/早割価格¥7.500-(*7/8(金)まで)
【お申し込みフォーム】
お申し込みはこちらより

■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり

【営業時間】
10:00-22:00(最終レッスンは21:00より)
定休日:不定休

※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEよりお問い合わせ下さい。

2022-06-28 | Posted in BLOG, INFORMATION, 小森

 

活動報告(6月専門家向けセミナー開催)

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMake代表の小森です(@remake_trainer_komorin)。

毎月当ジムでは専門家(トレーナーや医療従事者、又はそれに準ずる学生)を対象としたセミナーを開催しております。

今月は理学療法士としてご活躍の伊勢麻起子様をお招きして「系統発生学的視点と痛みの評価-治療戦略の提案」というテーマで2時間講義と実技を交えてお話し頂きました。

我々トレーナーはダイエットや姿勢改善のみならず痛みを抱えるクライアントを診る機会が非常に多いのにも関わらず、「痛み」に対するメカニズムについて理解が乏しい印象にあります。又Joint by Joint Theoryなどを用いて患部から逃げがちな印象もあります。

また実際に参加される受講者様の実体験からイメージを膨らませながら伊勢様に実際のアプローチ方法を参加者の身体を通してデモンストレーションして頂き、実際の治療のイメージが湧いた参加者も多かったようです。私自身、痛みに対する考え方がよりクリアになりました。

起床時痛・夜間時痛とっても発症メカニズムは異なりますし、それら痛みが慢性化すると、より厄介になってきます。最近はさまざまなストレスを抱えながら生きているため交感神経優位な方が多いのも事実。
最後はキネシオテープを用いた痛みのコントロール法は目から鱗でした。

講師を引き受けてくださった伊勢様、受講者の皆様有難う御座いました。
*集合写真のみマスクを外して撮影しております。


■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり

【営業時間】
10:00-22:00(最終レッスンは21:00より)
定休日:不定休

※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEよりお問い合わせ下さい。

2022-06-28 | Posted in BLOG, 小森

 

◯◯を意識すれば女性でも腕立ては簡単??


ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です(@syouichiho)

今回は『腕立て伏せ』について

自重エクササイズでかなりメジャーな種目ですが全然できないと言われることが多いです。

しかし膝つき腕立てはほとんどの人ができるはずです。
しかしなぜできないのかそれはフォーム、どこに体重を置くかにフォーカスできていないからです。

注意したい点は
・肘と手首の位置関係
→こちらは腕立て伏せをするときにかなり重要で、肘の真下に手首がくることがかなり大切です。

・小指〜手首の間に8割 親指〜手首の間に2割に体重をかける事。
→人の骨格上小指付近は支持に適しており押したり、支えたりする動作時にかなり使えます。
腕立て伏せができない人の特徴に親指に体重をかなりかけてしまう傾向にあります、支えることに適していない親指に体重がかかる事により過剰な筋活動が要求され腕立て伏せができなくなってしまします。

この2点を意識するだけでかなり改善できることが多いので一度意識してやってみてください!!

■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
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2022-06-25 | Posted in BLOG

 

妊娠中でのトレーニング注意点!!

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です(@syouichiho)

今回は妊娠中のトレーニングについてです。

妊娠中のトレーニングは医師からの制限がない限り基本的には実施することが可能になります。
(重度の貧血、心不全、呼吸器系、全身性疾患などの場合は原則運動は禁止されます)

他にも禁忌になることもありますので運動する前はまず医師に確認してからトレーニングするようにしましょう!!

そしてそのトレーニングにおいても避けたい動作があります。
・仰向けでの腹筋
・うつ伏せでのトレーニング
・過度のストレッチ
・転倒する可能性のある種目
・仰向けでの長時間トレーニング(めまい・吐き気・陣痛などの症状は気を付ける)
・喋れなくなるほどの強度でのトレーニング

などが存在します、初めてトレーニングされる方は一度パーソナルトレーナーにお聞きください

■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり

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10:00-22:00(最終レッスンは21:00より)
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2022-06-18 | Posted in BLOG, 井保

 

何故初回トライアルが100分なのか?

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますピラティススタジオReMake代表の小森です(@remake_trainer_komorin)。

本日は会員の皆様にご予約ご質問を頂く中でも非常に多い
「何故初回トライアル体験が100分なのか?」について本ブログで解説していきます。

先ずReMakeでは有り難い事にお近くの方から
遠方では関東や東海エリアの方にもご利用頂いております。

では何故遠方からでもお客様が通いたいと思うのか?

それはいきなりエクササイズ(トレーニング)指導をする前に徹底した
カウンセリング+身体のチェック(身体評価)」にかなりの時間を割くからです。

アメリカの理学療法士Gray Cookはこう言います。
「病院では適切な診断なしに薬を貰う人はいないのに、
トレーニングにおいては適切な評価なしにトレーニングを始める人が多い」


お客様との他愛の無い話の中では多くのヒントが実は隠れていて
食生活や日常生活、睡眠の質など

「えっ?そんなことまで身体に関係するの?」という所まで深堀りさせて頂きます。
特にこのあたりの質問から、慢性的な不調(肩こりや腰痛、倦怠感など)の原因を探っていきます。

また身体チェックでは、猫背や反り腰などベターな姿勢チェックのみならず
様々な動作を通してお客様の普段の身体の使い方、所謂癖を探していきます。

そうすることで何故
・二の腕やお腹が引き締まらないのか?
・なんで筋トレしてるのに膝や腰に痛みを抱えるのか?
・月経痛や産前産後で腰痛が酷くなったのか?
痛みが不定愁訴が起きる根本となる原因を探していきます。

このカウンセリングと身体のチェック(身体評価)は言わばお客様を目標達成へ導く
Map(手がかり)になるのです。

そこで抽出したデータを元に、より貴女にあった貴方のためだけの
身体の悩みに沿った完全オーダーメイドのエクササイズを提供致します。

身体のことでお悩みのことがありましたら是非一度お問い合わせ下さい。
遠方の方はオンラインでのサービスも行っておりますので是非ご利用下さい。



■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり

【営業時間】
10:00-22:00(最終レッスンは21:00より)
定休日:不定休

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事前にHP:Contactまたは公式LINEよりお問い合わせ下さい。



2022-06-17 | Posted in BLOG, 小森

 

なんで妊娠中は転びやすくなるの?

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です(@syouichiho)


今回は妊娠中の転倒についてです。

妊娠をすると様々な体の変化が起こります。
その中の一つに妊娠中に子宮が大きくなることにより身体重心が前方のより高い位置に移動する。

この重心の移動により
・立位で手を伸ばす距離の低下
・股関節の動作低下
・足関節の運動増加
などが起こります。
 
そして胎児の体重が多くなるにつれ周囲計が増し歩行サイクル中の視覚的フィードバックが減少しバランスと安定性に問題が生じることになり、妊娠していない女性と比べ2〜3倍転倒リスクが増すと言われています。

■ピラティス スタジオ ReMake
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【営業時間】
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2022-06-16 | Posted in BLOG, 井保

 

ダイエットを失敗する人の特徴5選!!

今回はダイエットに失敗する人の特徴です。

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です(@syouichiho)

●環境を変えない、変えれない
→家族で住んでいて自分だけ食事を変える、外食行っても自分だけ違うものを食べるなど今までと同じ環境下でダイエットをしようとすると結果を出すのは中々難しいです。ダイエットの初めに一番大事なのはまずはダイエットできる『環境に身をおく』ことが大切になります。

●几帳面でないのに全部の食事をカロリー計算する
→自分の食べた物のカロリーを把握することは大切ですが性格上向いていないのに義務感に駆られて計算し続けると途中で辞めてしまう原因になりかねません。
まずはざっくり知ることから始めましょう。

●常に100点を目指す
ダイエットで糖質は良くない、寝る○時間前には何も食べない、間食は一切しないなど常に100点を目指してダイエットすると最初は続くが時間が経てば直ぐに辞めてしまう。

●自分の食べている量を把握していない
→常に自分は食べていないと思い込んでいることが多い、その為食べていることを自覚することがダイエットの第一歩。

●他人と比べる
他の人と比べてもあまり意味がない。住んでいる環境、関わる人、体のサイズなど違うことが多すぎるため比較してもちゃんと比較できない為あまり比べる必要はない。


など上記が特徴になります、少しでも当てはまる人は改善してみましょう!!

■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
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2022-06-12 | Posted in BLOG, 井保

 

骨は変形する?だから姿勢が悪くなる?


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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です(@syouichiho)


今回は『骨は変形する?』というテーマになります。

結論から言うと変形します。

正常にせよ、異常にせよ骨はそれに加わる力に抵抗するのに最も適した構造を発達させるという法則が存在します。

生まれてから成人するまでは骨の成長と共に形の変化を大きく伴い、成長が止まっても力が加わり続けると骨は変形していきます。

その変形が悪い方向に変形すると側湾・変形性股関節症・腰痛などを引き起こします。

例えば反り腰の強い状態で高強度のトレーニングをやり続けたり、運動などでジャンプ、着地を繰り返し続けたりすると股関節・脊柱にはかなりの負担をかけひどい場合は変形を伴います。

骨が変形してしまうともちろん見た目(姿勢)の変化もしていきます。

そうならない為にもトレーニングのフォームはとても大切になります、悪いフォームでトレーニングをやり続けると怪我、ひどい場合は変形をしてしまうので気をつけましょう!!

■ピラティス スタジオ ReMake
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2022-06-11 | Posted in BLOG, 井保

 

ぶら下がる事は体にいい?ぶら下がれないとやばい?

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です(@syouichiho)

今回は『ぶら下がり』についてです。

ひと昔前にぶら下がり健康器が流行ったかとは思います。しかし現在は物干しに使われていることが多いのかもしれません、、、、、

そんなことはさておき、鉄棒などにぶら下ることができれば体にどの様な良い影響をもたらしてくれるでしょうか。

・肋骨、背中等のストレッチ
・呼吸の促進
・胸周りの剛性
などが上げられます。


その中でも胸周りの剛性の獲得はかなり体に良い影響があります。

・ストレートネックの予防
・肩甲骨周りの安定化
・上肢運動の基盤の獲得

などが上げられます。
手で体を支えることは日常動作でほとんどなく胸周りの剛性が低下し
ストレートネック・猫背等の一つの原因になる場合があるのでもしぶら下がれる所があれば一度ぶら下がってみてください。

30秒ほどぶら下がれればOKです、10秒もぶら下がれない方は少しトレーニングが必要かもしれません!!


■ピラティス スタジオ ReMake
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2022-06-05 | Posted in BLOG, 井保

 

足うらの感覚ありますか?ないとかなりやばい?


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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です(@syouichiho)

今回は『足の裏』について
立位時唯一、足の裏が地面についています、この足の裏が地面につくことで皮膚を介して姿勢制御などバランスをとっています。

その足の裏の感覚が低いと地面からの情報を適切に得ることができず過剰に力が入る・姿勢不良の原因になります。

脚の機能で言えば親指、人差指、中指付近は地面の凸凹に対応できるように。

薬指、小指、カカトなどは自分の体重を支える支持機構になっています。

特に親指、人差指、中指は凸凹に適応していますが、日常日本の道路を歩いていても整備されている事からほとんどが平らになっており、凸凹の道を歩く事がほとんど有りませんし、座位姿勢の多さからそもそも脚が使われることが少ないといえます。

あとは革靴、カカトの分厚い靴など保護されすぎた靴を履き続ける事で足裏の感覚が鈍くなるとも言われています。

この事が、外反母趾、扁平足、足の変形の1つの原因になる場合があります。

そうならないためにはまずは足裏で地面を感じる事が大切です。

・青竹踏みに乗る
・裸足で起伏のある場所を歩き足裏を感じる
・足の指を動かし筋肉の存在を感じる
・堅すぎる靴を履かない
・歩く時間を増やす

など予防することは可能です、硬い靴、派手な靴を履くことが悪いのではなく予防、ケアしないことが不調の原因になりますので注意しましょう!!

■ピラティス スタジオ ReMake
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2022-06-04 | Posted in BLOG, 井保

 

専門家向け腰痛改善セミナー無事開催

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西宮市樋之池町にありますピラティススタジオReMake代表の小森です(@remake_trainer_komorin)。

最近は医療従事者(理学療法士や柔道整復師)やアスレティックトレーナー(スポーツトレーナー)を対象としたセミナー講師を担当させて頂きました。

今回のテーマは「腰椎骨盤帯に対するアプローチ」について

知識(解剖学や生理学)は持っていても、現場で使える技術(触診や評価、エクササイズ指導など成果が出る)が獲得できていない医療従事者やトレーナーはまだまだ世の中に沢山います。

何故ならトレーナーの資格はある意味誰でも取れてしまうからです。

本セミナーでは、本物のトレーナーや治療家を目指し日頃からご活躍される熱心な先生方にお集まり頂き腰椎骨盤帯の発生学から構造、機能を理解し普段あまり用いない評価テクニックや腰痛改善に必要な徒手療法、段階的なエクササイズプログラムを1つのパッケージとしてお伝えしました。

少しでも腰痛で悩まれるお客様が間接的にでも減ることに貢献できれば幸いです。
ご参加いただきました専門家の皆様、有難う御座いました。

パーソナルジムやピラティススタジオの技術研修・コンサルティングのご依頼についてはHP/ContactまたはSNSのDMよりお問い合わせください。


■ピラティス スタジオ ReMake
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2022-06-02 | Posted in BLOG, 小森

 

マスク生活が免疫力を下げる?

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です(@syouichiho)

https://news.yahoo.co.jp/pickup/6427416
※Yahoo参照

上記の記事にはコロナ禍でマスク生活により免疫力が低下しているのではないかという記事です。

簡単にまとめるとコロナ禍でマスク生活、消毒、人に会わないなどが多くなり細菌に晒される事がなく細菌に対する免疫がなく風邪、感染症などになりやすいという記事です。

細菌に触れることが自己の免疫力を向上させるということです。

我々人間は生まれる時、母親の産道を通る際に様々な細菌に晒され産まれてきます。
そして沢山の人と触れ合ったり、動物に触れたり、土を触ったりすることで沢山の細菌に晒され免疫を向上させていくことになります。

しかしこのコロナ禍では何かを触れば消毒、何処か店に入店すれば消毒など除菌することがほとんどです。

これでは細菌の多様化をすることができません・・・
コロナ禍ではしょうがないのかもしれませんが。

消毒するなとはこのご時世言えないので今ある免疫力を低下させないようにしましょう!!

免疫力を低下させるものは
・不摂生
・睡眠不足
・運動不足
・お酒、タバコ

などが上げられます。まずは少しずつ意識してみましょう!!

ワクチン、マスク、消毒も大切ですが、人間が持っている免疫力を維持、向上させることが根底には大切です。



■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
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2022-05-28 | Posted in BLOG, 井保

 

6月インストラクター向けセミナーのご案内

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西宮市樋之池町にありますピラティススタジオReMake代表の小森です(@remake_trainer_komorin)。

ヨガ・ピラティスインストラクター向けセミナーご好評につき第4弾も開催致します!
今回のテーマは「インストラクターが知っておきたい−エクササイズプログラムに必要な考え方−」になります。
前回の評価からの繋がりで、どのようにエクササイズを組み立てていくのか?

インストラクターになりたての方も、経験を積まれている方にもオススメの内容となっております。

Susami Keiko主催
■「インストラクターが知っておきたい-エクササイズプログラムに必要な考え方−」
【講義内容】
エクササイズ指導で最も悩むこと、それはエクササイズプログラミングです。
エクササイズプログラミングとはお客様の身体を評価した後、最適な方法で達成したい目標を叶えるべくエクササイズを選定する方法、又選定したエクササイズ指導がお客様のレベルによって変動できる能力を指します。どれだけエクササイズ指導が良くても、又エクササイズの種目を知っていても目の前にいるお客様が叶えたいニーズを達成できなければ宝の持ち腐れです。是非この機会に共に勉強しましょう。

本セミナーは
・資格を習得したてのインストラクター
・エクササイズプログラミングを身体評価を元に組み立てたいインストラクター
・より根拠のあるセッションを提供したいインストラクター

にお勧めのセミナーになります。

【開催日時】6月26日(日)14:00-17:00(3時間)
【担当講師】小森拓実(Pilates & Conditioning Lab ReMake代表)
【開催場所】SAVAGE淀屋橋(大阪市中央区平野町4-5-10-4B)
【料金】一般¥10.000-/早割価格¥7.500-(*6/5まで)
【お申し込みフォーム】
お申し込みはこちらより


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2022-05-26 | Posted in BLOG, INFORMATION, 小森

 

カラダの機能を知ることの大切さ

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西宮市樋之池町にありますピラティススタジオReMake代表の小森です(@remake_trainer_komorin)。

先週末は、毎月定期的開催している関西でご活躍のピラティスインストラクター(ピラティスの先生)の方を対象にセミナーを開催致しました。

※撮影時のみマスクを外しています

今回のテーマは「インストラクターが知っておきたい−初回体験で必要な姿勢評価・動作評価−」というテーマで、多くのインストラクターの悩みでもあるお客様の身体の機能をチェックしていく「評価」の部分に着目し、姿勢や動作のみならず、視機能や前庭・体性感覚、問診の方法についても細かく講義いたしました。

眼球運動を評価する受講生の皆様

当ジムをご利用のお客様は見覚えのある評価内容ですよね♫

多角的な視点でお客様のカラダを診れることで、何故そのエクササイズを選んだのか?
選択した理由がより明確になりお客様のニーズやウォンツを達成することに近づきます。

有り難い事に受講者の方々が増えてきましたが、これからも多くのインストラクターの育成事業にも
励んで参りたいと思います。

ご参加いただいた皆様有難う御座いました。来月の予定はBlogまたはInstagramをチェックしてください!


■ピラティス スタジオ ReMake
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2022-05-24 | Posted in BLOG, 小森

 

子供の浮き指が増えてきている現状、ほっとくとかなりやばい??

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です(@syouichiho)



※Yahoo参照
https://news.yahoo.co.jp/articles/411e1d12443bfbe464b2ea3b9aa71ac6a10960a1

上記の記事はここ最近浮き指、いわゆる足の指が地面に付かず浮き上がっている状態の人が増えてきているという記事です。

そもそも足の指はなぜ存在するのか、足の指の存在意義を知る事で様々な悩みが解決するかも知れません。

人の足の指の存在意義は、裸足では微細な方向の転換・地面の凹凸に足の指を適合させることが目的とされています。

浮き指になってしまうと、足の指で最後地面を押し込めなかったり、凹凸に適応できずバランスが取れなかったりと様々な悪影響が存在します。

しかし現在では裸足で生活する機会はほとんどなく足の周りを保護された靴を履き生活することがほとんどで、足自体で体の重さを緩衝したり、足の裏で凹凸を感じることはほとんどありません。全て保護された靴がその代わりをしてくれます。

ではどのようなことをすれば浮き指しかり足の問題を解決できるのか・・・・

問題解決の一つの方法に
・足の指にまで足圧が掛かる歩行を裸足などで行う
・凹凸の場所を裸足などで歩行する

など行うことで自分自身の運動で指先まで重心の移動を発生させ本来足の指が持つ微細な方向転換などができるようになり、正しい足の形を保持することができます。

・座っている時間が多い
・保護された靴を履き続ける
・運動をほとんどしない

などが根本的な原因になりうるので注意しましょう!!!




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2022-05-22 | Posted in BLOG, 井保

 

頭部前方がもたらす悪影響 顎関節症、誤嚥にも影響する??

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です(@syouichiho)

今回は『頭部前方』についてです。

本来人の頭部は、胸(胸郭)の真上にあることが良いとされています。

しかしほとんどの人が胸の真上に頭がなく前方にずれ込んでいる状態です。

そのような状態では顎に負担がかかり顎関節症や飲み下す嚥下がうまくできず誤嚥してしまう可能性が高くなります。

まずは頭部が前方に移動してしまう原因を見てみましょう!!
・PCなどを一点で見つめてしまう
・デジタルデバイスの長時間使用
・座りすぎなどによる猫背で相対的に頭が前方に出る
・胸周り(胸郭)の筋力、支持機能の低下

などが上げられます。(他の原因もあります)

改善策
・座る時間を減らし重力に抵抗する時間を増やす
・デジタルデバイスの使用頻度を下げる、周辺視野能力の向上
・ハイハイ、腕立て、側転、逆立ち、ぶら下がり、うんていなどでの胸郭の剛性の獲得

などが上げられます。
ハイハイ、腕立てなどは家でもできるのでオススメです。




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2022-05-21 | Posted in BLOG, 井保