年末年始のお知らせ

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMake代表の小森です（@remake_trainer_komorin）。

■年末年始営業のお知らせ
平素は格別のお引き立てを賜り、厚く御礼申し上げます。
さて誠に勝手ながら弊社の年末年始の営業は下記の通りとさせて頂きます。

年内営業(本年最終日）:12月28日(火)
年始営業(翌年開始日）:1月5日(水)
*尚12月28日(火)は10:00から20:00までの営業となりますのでご注意ください。

皆様にはご不便とご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご容赦くださいます様お願い申し上げます。
新しい年の皆様のご多幸をお祈りいたします。

新スタッフのご紹介

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMake代表の小森です（@remake_trainer_komorin）。

先月、営業日の変更について下記ブログにてお伝えしましたが、日程変更に伴い新たなトレーナーがReMakeへ加入しましたのでご紹介致します。

■水口 凱(Kai Mizuguchi)トレーナー

水口トレーナーは関西圏を拠点に整形外科勤務の経験を活かし、一般の方から高齢者、アスリートのリハビリテーションのスペシャリストでもあり、、現在は専門家向けオンラインサロン「NUXUS」を運営しながら若手トレーナーの育成にも尽力している熱いトレーナーです。専門競技は「野球」「ゴルフ」になりますので怪我のみならずパフォーマンスアップでトレーニングに興味のある方は是非水口トレーナーのセッションを受けてみてください。担当は主に日曜日の営業になります。

水口トレーナーより一言

「日々を健康に過ごしたい」「スポーツがもっと上手くなりたい」「痛みなく過ごしたい」「楽しく運動がしたい」など様々なニーズに応える為、日々研鑽を積み、自らのアップデートを繰り返しています。トレーニングをして良かったと心から思っていただけるように。そしてお客様にとって心地の良い時間を提供できるよう誠心誠意サポートさせていただきます。

■保有資格
＜保有資格＞
JSPO–AT
NASM-GFS
adidas performance training
CFSC Level１
Twist method functional training 101 Running assessment specialist fitness trainer CRAS -FT
スポーツリズムトレーニング デュフューザー
Movement Fundamentals
PRI Postural Respiration
PRI Pelvis Restoration
PHI pilates A.C.Ts

■経歴
大阪リゾート＆スポーツ専門学校スレティックトレーナー科
しばはら整形外科スポーツ関節クリニック(2018-2021)
奈良県立御所実業高校野球部(2016-2018)
国立明石高等専門学校野球部(2018-2020)
プロ野球独立リーグ・関西独立リーグ 堺シュライクス(2019-2020)
なでしこリーグ一部　ASハリマアルビオン(2021-)
西宮アイスホッケークラブ(2017-)
pilates base irori.(020-)
大阪リゾートアンドスポーツ非常勤講師(2020-)



来年の春に向けてトレーニングを始めませんか？

1月専門家向けセミナーのご案内

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMake代表の小森です（@remake_trainer_komorin）。

2021年1月より1年間専門家（トレーナーや医療従事者）の方を対象としたセミナーを開催してきました。
有り難いことに関西圏より熱い同士となる多くの専門家の方々にお集まり頂き素晴らしい会を開催し続けることができました。又全国でご活躍の講師の方々にもお越し頂き、この1年沢山の学びを得ることが出来ました。

これからもより良いサービス、本物のサービスをできるようブラッシュアップしていきます。


それでは来年2022年1月の勉強会のご案内です。
1月は理学療法士としてご活躍の鈴川真理様をお招きしてセミナーを開催致します。
鈴川PTは先日講師を引き受けて下さった岡本トレーナーが経営するHPI-Yaoに所属し、全国各地で専門家に向けてのセミナーも開催されております。

ReMake主催
「はじめての肩関節の機能解剖学」

【講義内容】
肩は５関節が一つのユニットとして動く複合体です。本セミナーでは肩甲上腕関節の求心化と、胸郭のコンディショニングにテーマを絞って、肩複合体の機能改善の実践方法についてお伝えします。
【開催日時】2022年1月18日（火）20:00-22:00
【担当講師】鈴川真理（HPI-Yao/医療法人展生会こみ整形外科所属）
【開催場所】Pilates & Conditioning Lab ReMake（兵庫県西宮市樋之池町8-9パセオ苦楽園B1F）
【料金】一般¥4.000-/学生¥2.500-

参加希望の方は申し込みフォームよりお申し込み下さい。

活動報告（12月専門家向けセミナー）

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMake代表の小森です（@remake_trainer_komorin）。

毎月第2・4火曜日（20:00-22:00）は専門家（トレーナーや医療従事者）を対象としたセミナーを開催しております。

先日はHPI-Yao代表として大阪・八尾のパーソナルジムを経営する傍ら、当ジムの月曜日のセッションを担当して頂いている岡本雄作トレーナーをお招きして「はじめての頚椎の機能解剖学」というテーマでセミナーを開催致しました。

現代人に比較的多い猫背やストレートネックなど頚椎のトラブル。
頚椎のアライメント（姿勢）が崩れることで肩こりや首こりだけでなく頭痛やめまいなど様々な不定愁訴が現れます。

今回は頚椎の徒手療法でポイントとなるランドマークを丁寧に触診し、実際にターゲットとなる筋肉を細かく触り分けていきました。面白いことに、骨の付着部を確認するために触っていたのに既に首周りがスッキリしている人が続出。
これは反射テクニックの1つでもある1b抑制が働き、骨際に多いゴルジ腱器官が働いたことが原因だと思われます。

また頚椎のカップリングモーションを把握した上で細かな手技を取り入れることで、治療効果は抜群に上がりました。
やはり身体を触る上で必要な基礎知識、解剖学（機能解剖学）は外せないですね。

講師を引き受けて下さった岡本トレーナー、ご参加頂いた皆様ありがとうございました。

『目』が疲れる人必見！

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMake井保です（＠syouichiho)

我々には様々な感覚があります。
視覚、聴覚、触覚、味覚、前庭覚、固有覚などなど、、

しかし現代人は視覚を多用して生活しています。

そしてその視覚でもかなり狭い範囲でしか使われていません、、
１つのモノを多用してしまうと我々の体には不調して現れる事が有るでしょう。

動物は食事があるとそこに視野を集中し食事をするとされていて交感神経優位になると言われています。

現代人は食事を見て視野を集中させる事はないかもしれませんがデスクワークのしすぎなどでパソコンの画面などをじーーーっとみつめる事が多いです。

視野を集中して1点をみつめると交感神経優位になり首回りの筋肉が勝手に使われます。

現代社会では光に当たったり、人からのストレスであったりで交感神経優位にとてもなりやすく、寝ていても腰が痛いなど不眠の原因にもなります。

周りが見えなかったり、ストレスが溜まっているときは視野の範囲もかなり縮小されているかもしれません。
その結果目のだるさ、首周りのだるさとして体に現れます。

改善方法としていますぐ出来る事は『歩行』になります。

外に出て歩行するこで視野の範囲を広げることができます。
光などを考慮して、日中に緑が豊かな場所でウォーキングすることもおすすめします。

「継続」できない人必見

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMake井保です（＠syouichiho)

「継続は力なり」とよく言いますが継続できない人がほとんどですよね、、、

人は何によって突き動かされるのかこちらを発育発達から今回は考えてみたいと思います。

人が生涯継続して行うことといえば「二足歩行」があげられます。

赤ちゃんがハイハイから立ち上がり歩行をする過程で大切になるものが存在します。

それは「好奇心」です。

・音がなるものを触りたい
・動くものを触りたい
・母親に触りたい

という好奇心によって突き動かされハイハイや歩行が行われます。

継続できな人の特徴に好奇心がない方が多く存在します。

なんとなくウォーキングが体に良いから始めたという人は、なかなか継続することは難しいでしょう。

好奇心（目的）はなんでも良いです。

・隣町にランチに行こう
・孫と一緒に旅行に行くために体力をつけるためにトレーニングしよう
・好きな人に振り向いてもらうためにトレーニングしよう

人は好奇心（目的）がないと動き続けることは難しいです。

継続できない人はまず好奇心がそそられるものを探しましょう！！！

ヒールを履くと足の形が変わる？

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMake井保です（＠syouichiho)

生物の体の形が変わる要因に『ライフスタイル』があげられます。

女性の多くが履く『ヒール』こちらを履くと荷重はこの様にかかります

骨には負荷を掛け続けると変形するという性質がありますのでこちらへの荷重が長期間かかると骨が変形する可能性があります。

ここで言いたいのはヒールを履くことがダメと行っている訳ではなく履いた後のケアを行いましょうという事です。

1番簡単なケアの方法は裸足で床を歩く！

裸足で歩くことによってどこに荷重がかかっている、今何か踏んだと感じることができるからです。

『足の裏で感じる』こちらがとても重要になります。

足裏の感覚が低下している人の多くは今どこに荷重がかかっているかわからないと答えます。
そのような場合、スクワットなどの下肢のトレーニングが正しく行えない可能性が高いです。

筋肉の土台となるのは触覚（皮膚）になりますので鍛える前に整えましょう！！

ゴルフで『腰・膝』に痛みある方必見

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMake井保です（＠syouichiho)

ゴルフで膝、腰に痛みを感じたことがある人は多いのではないでしょうか？

様々な理由で痛みが出ますが今回は重心移動の観点から見てみましょう。

足は大きく分けて２つに分ける事ができます。

そしてその２つにはそれぞれの役割が存在します。

左側(肌色)は地面の凸凹に対応したりするために可動性に強いです。
右側（緑色）は骨の癒合が強く体を支えたりと固定要素が強いです。

それをゴルフで置き換えて考えてみると

よく膝、腰に痛みを抱える人は終始、親指荷重でスイングしていることが多いです。

ではどのような荷重、重心移動が必要になるのか？
※右打ちの場合

スイング開始時は
右足→立方骨付近
左足→母趾球付近

そこからスイングするにつれてボールを捉えるぐらいで
右足は立方骨→母趾球
左足は母趾球→立方骨

への重心移動を起こすことができると膝などに負荷がかかりにくいとされています。

なぜか小さい頃から母趾球荷重の練習が多くされています。
そこから抜け出すためには日頃の練習が必要になります。

12月専門家向けセミナーのご案内

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMake代表の小森です（@remake_trainer_komorin）。

11月の専門家（トレーナー/医療従事者）向けセミナーも有り難いことに無事開催することができました。

12月は関西のみならず全国でも同業者（トレーナーや医療従事者など）の講習会に引っ張りだこの
当ジムトレーナーとしてもご活躍の岡本雄作トレーナーをお招きしてセミナーを開催致します。

ReMake主催
「はじめての頚椎の機能解剖学」

【講義内容】
頚椎の骨、筋肉、靭帯、機能解剖学を触診を通じて学びます。

【開催日時】2021年12月7日（火）20:00-22:00
【担当講師】岡本雄作（HPI-Yao代表）
【開催場所】Pilates & Conditioning Lab ReMake（兵庫県西宮市樋之池町8-9パセオ苦楽園B1F）※オンラインでも開催
【料金】一般¥4.000-/学生¥2.500-

現在、定員を迎えたためキャンセル待ちになります。
参加希望の方は申し込みフォーム（キャンセル待ち）よりお申し込み下さい。

活動報告(11月専門家向けセミナー）

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMake代表の小森です（@remake_trainer_komorin）。

毎月第2・4火曜日（20:00-22:00）は専門家（トレーナーや医療従事者）を対象としたセミナーを開催しております。

先日は大阪でパーソナルジムを経営される井上様をお招きしてセミナーを開催しました。

今回のテーマは「英語論文の読み解き方」について。
まずは英語論文に関わらず、論文を読む意義、読解する方法論について井上様が実際に取り組まれた実例をもとにお話していただきました。

その後、実際に１つの英語論文を題材に受講者の皆様で翻訳機を用いながら読解していきました。

英語論文と聞くと少し抵抗感がありますが、最新の情報を入手するためには、そして誰にも触れられていない客観的な情報を手に入れるためには、必要な能力だと考えています。

今回ご参加いただいた皆様には、ぜひ今後も英語論文に触れていって頂ければと思います。

講師の井上トレーナー、ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

ゴルフで捻れない方必見！

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMake井保です（＠syouichiho)

今回はスイング時の体を捻る（回旋）について書いていきます。

体の可動域などがなく無理矢理捻り続けると、腰、膝などの痛みの原因になる場合があります。

よくスイングでは腰を回せという表現をしますが、実際腰に回旋可動域はほとんどないため回旋することは現実的に難しいです。

その為胸（胸椎）を回旋させることが必要になります。

その時に重要になるのが『肋骨』です。

回旋動作には肋骨が出ていないことが条件になります。

下記の写真の様に肋骨が出ていると回旋することができません

肋骨が出ている人に簡単なエクササイズを紹介します。

①四つ這いになる
②頭からおへそを覗き込み背骨を丸める
③丸めたポジションで息をしっかり吐き切る
④5回〜10回行う

○○を意識すれば『ゴルフスイング』が変わる？

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMake井保です（＠syouichiho)

今回はゴルフのスイングについてです。

『イメージ』を意識すればスイングは変わる。

ゴルフレッスンを受けている時にコーチに言われたことを頭の中でイメージすることがあると思います。

この頭の中でイメージする時に

・観察イメージ　

・体験イメージ

の２つのパターンが存在すると言われています。

・観察イメージはあたかも運動する自分をTVで見るような第3者的立場からイメージする状態のことを指します。

・体験イメージは実際の自分が主体として動作をしているイメージのことを指します。

ゴルフにおいてはフォームが綺麗かどうかより、打ったボールがカップインする事が目的であることから『体験イメージ』が大切になります。

ダンス、シンクロなどフォームが重要な場合は『観察イメージ』が大切になります。

このことからゴルフ向上には体験イメージをメインに行いましょう。

【栄養で摂取が必須とされるミネラルの重要性】

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジム
ReMakeスタッフの藤田です。（yusuke._.physical)

今回はミネラルの重要性についてお伝えしたいと思います。

おそらく聞いたことがある方は多いと思いますが、
実際にミネラルとは何ぞや？というところからお伝えできればと思います。

ミネラルとは？

見れらるとは、体の構成要素なので、
極端に言えば、これが不足しているということは、体の一部が足りない、ということになります。

ミネラルは微量栄養素と言われてmg・ug単位の摂取で十分な栄養素ではありますが、
不足するとマイナスの影響が大きい栄養素でもあるので、積極的に摂取しておきたい栄養素です。

補酵素としての役割が、体の材料として微量栄養素というのが1つの役割です。

不足しがちなミネラル

• 亜鉛
• カルシウム
• 鉄
• マグネシウム

上記は非常に大切なものですが、不足しているからといって
それだけを過剰摂取したらよいというわけではないので注意が必要です。

また、吸収効率が下がってしまう組み合わせも紹介しておきます。

• リン×カルシウム
• マグネシウム×カルシウム

この辺りは1：1、2：1、3：1のような形でバランスをとっています。

このバランスが崩れてしまうと一気に吸収率は落ちます。

日本では、漬物文化と言われており、
醤油や塩など普通に食事をしていたら過剰に摂取していることになります。

日頃からバランスも考えながら食事を楽しみましょう♪

ReMakeスタッフ　藤田（yusuke._.physical)

苦楽園プレミアム付き商品券2021

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西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMake代表の小森です（@remake_trainer_komorin）。

当施設でも苦楽園プレミアム付き商品券2021をご利用頂けるようになりました。
ご利用期間は2021年11月15日（月）-2022年1月16日（日）になります。

是非この機会にトレーニングを始めてみては如何でしょうか？

ピラティスするならReMakeへ。
トレーニングするならReMakeへ。

オンライン栄養について

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeトレーナーの横井です。

栄養指導ってどんなことするの？と気になる方もいらっしゃると思います！

今回はオンライン栄養カウンセリングの内容についてお話しします！

このサービスは、こんな方におすすめです！
■10年後の自分もキレイで若々しく居たい
■身体の中からキレイになりたい
■毎月の生理痛やPMSなどの不調から解放されたい
■踵のひび割れが辛い…
■トレーニングの効果を無駄にせずより高めたい

などなど。

内容としては、
オンラインにて現在の身体のお悩みをお伺いし、そのお悩みを少しずつ改善に導いていくサポートです。

まず必要な食事の改善や、生活習慣の改善、さらにより良いあなたになるためにいい習慣などのアドバイスを、身体の仕組みを交えながらお話しします。

一人一人の体の状態や栄養状態は違いますが、身体の仕組みは変わりません。

身体の仕組みが理解できれば、高額なサプリメントや化粧品よりも、身体に必要なことがわかる様になります。

もちろん外側からのケアも大切ですが、身体の細胞からなりたい自分になるためのサポートをさせていただきます。

自分の身体に意識をむけ、理解をお深めることは、自分自身を大切にすることにも繋がります。

興味がある方はお問い合わせください！

次回は実際にどんな流れで行うのかをお伝えしていきます！

更年期だから・・・と諦めていませんか？

ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMake井保です（＠syouichiho)

「更年期障害」。

よく聞くワードですが年だからしょうがないか、、そう思っている方達は多いのではないでしょうか？？

50歳(±5歳)ぐらいになると言われています。

症状としては

・動悸、息切れ、のぼせ、ほてり、発汗異常、頭痛、腰痛、肩こり、手足の痺れ、イライラ、めまい、耳鳴り、不安感、不眠、食欲不振、ドライマウスなど

そして大きな原因を大きくまとめて3つ！

・エストロゲンの減少

・生活習慣（食生活など）

・メンタル・ストレス

そして今回はエストロゲンについて簡単に説明します。

エストロゲンとは

女性らしさを作るホルモンとして、乳房の発達、皮膚、骨、筋肉、脳、自律神経などの働きにも関係しています。

思春期から分泌量が多くなり、30代でピークに達し、更年期になると減少します。

エストロゲンの機能低下をもたらすモノは

●機能性低血糖

食後5時間以内に60分間で血糖値が50の低下が起こること。

食事で甘い物、油物、過度の糖質を摂取しすぎると血糖値がとても高い状態になります。

そして食後その高い血糖値はみるみる下降し低血糖に陥る場合があります。

そうなるとコルチゾール、カテコールアミンが過剰に分泌され糖新生を引き起こします。

それにより興奮、緊張、不安、恐怖といった精神状態に陥り交感神経優位になり自律神経の乱れになります。

副腎からコレステロールを原料にコルチゾールは生産されます。

ストレスの多い生活→ストレス対処のためコレステロール値が上がる。

初期は過剰分泌で対処するが最後はコルチゾール分泌が出来なくなり

→副腎疲労をおこし、エストロゲンが生成できなくなる。

とちょっと長くなりましたが食事が更年期障害に関係している場合があります。

その為

その為まずは食事を意識して改善していきましょう。

血糖値の急激な上昇下降を抑えましょう。

・まずは野菜から食べる
・油物を控える
・3食食べる
・副菜をつける
・ドカ食いを避ける

などを意識してみましょう！！

栄養オンラインコースも実施中！！！！！

では