個人トレーニングとパーソナルトレーニングの違い！！
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
今回は個人トレとパーソナルトレーニングの違いについて！
●個人トレーニングのメリット
・いつでもできる
・お金がかからない
・気を使うことがない
●パーソナルトレーニングのメリット
・適切な種目を選択してくれる
・怪我のリスクが少ない
・自分の知らない種目ができる
・補助をしてくれる
・カウントしてくれたり掛け声をしてくれる
・予約しているので習慣を作れる
などメリットがあります。
しかしメリットが有ればデメリットが存在します。
●個人トレーニングのデメリット
・補助がなく怪我のリスクがある
・いつでも行けるからこそ行かない
・自分の知っているメニューしかできない
・正解か不正解かわからない
●パーソナルトレーニングのデメリット
・費用がかかる
・時間が決められている
・トレーナーとのコミニケーションが必要
・家の近くにない
などデメリットが存在します。
パーソナルトレーナーがオススメするのは
・運動初心者の場合
まずはパーソナルトレーニングに週1〜週2回通い慣れてきたところで
週1パーソナル/週1個人トレーニングに切り替える
・運動中級者の場合
週1パーソナル/週1〜2個人トレーニング
・運動上級者の場合
月1〜2回パーソナルトレーニング/週2〜3回個人トレーニング
ぐらいがオススメになります！！
運動は結果を出すことが重要になりますが『習慣』になることも健康においては大切になります。
パーソナルトレーニングに興味がある方は体験の申し込みお待ちしております。
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
記憶力UPには◯◯が必要！！
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
今回は『記憶力UP』について
長期記憶を定着させる為には睡眠がかなり重要になる。
・自転車に乗れるようになる
・ギターを演奏できる様になる
などの記憶を手続き記憶という。
記憶が一旦形成されると意識的な処理を行わず自動に機能し、長期記憶される事が特徴である。
1度自転車に乗れれば基本的に1年後にでも練習しなくても乗れる。
睡眠時（レム睡眠）には日中体験した強い情動体験が記憶される。
この睡眠こそが記憶を定着させる一つになる。
戦争で人を殺した兵士は人を殺したという記憶を定着させないために寝させないこともあるという・・・
こうした睡眠による記憶はトレーニングにも通じる。
・スクワットをできるようになる。
・ジャンプスクワットができるようになる。
・苦手な動きができるようになる。
など動作向上には睡眠も大切になる。
フィットネスにおいて睡眠は食事、運動より軽視されがちではあるがとても大切な行為である。
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
長時間睡眠について
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
今回は『長時間睡眠』について
食欲・性欲・睡眠欲と3代欲求の1つであるのにも関わらず軽視されることが多い睡眠ですが沢山の人が様々な悩みを抱えています。
その中の一つに『長時間睡眠』があげられます。
・1度寝てしまうと10時間ほど寝てしまう
・数回、目が覚めるがトータル10時間近く寝てしまう
・8時間ほどの睡眠をしても日中眠気に襲われる
・8時間ほど寝ていても疲れが取れず疲労が溜まった状態にある
などの症状が見られます。
原因として考えられる事柄
・睡眠不足が重なり疲労困憊の状態が続いている時
・カフェイン/アルコールを多量摂取
・入眠時間/起床時間/睡眠時間が常にバラバラ
・運動/睡眠/食事のどれかに乱れがある
・うつ病など精神疾患がある
・原因不明
などが上げられます。
睡眠のことを考えると睡眠だけに目が行きがちですが日中にとっている行動が睡眠に関係していることがあるので日中の行動を一度まとめて睡眠と関係している事柄をあげてみましょう！！
そして睡眠の問題が1ヶ月〜2ヶ月続く場合は1度病院に行って診断してもらいましょう！！
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
お尻を引くスクワットは危険？？？
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
今回は『スクワット』について
SQはいつでも何処でもできる種目です！！
しかし間違ったフォームで行うと腰などを痛めるかもしれません！！
『特にお尻を引きすぎる人』
膝が前に出ないように/股関節を使いたいからとお尻を引く人が多いです、しかしその行為がNGなことが多いです。
基本的なフォームは↓
お尻を引き過ぎるフォーム↓
正しいフォームと比べてお尻を引くと体幹が前へと垂れ込みます。
見た感じあんまり問題ないように見えますがお尻を後ろに引いて体幹が前に落ちると『腰が反り』ます。
この状態でSQをやり続けると『腰痛』になる可能性があります。
基本的にSQは上下の運動軸で動きます。
お尻を引くと『上下』ではなく『前後』に運動軸が変わってしまいます。
その為股関節を意識的に引くことはフォームを崩す原因になります。
体が前に垂れ込んでしまう人にオススメなのが体の前に『おもり』を持つこと！！
体の前におもりがあることで体幹を前に倒すことができなくなりお腹にも力が入りやすく適切にSQすることができます。
ぜひ試してみてください！！
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
あなたの前屈はどれですか？？
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
今回は前屈で簡単な評価をお伝えします。
ABCと3種類の前屈があります。
皆さんの前屈はどれになりますか？？
最も綺麗な前屈はAになります。
前屈は手のひらが床にべったり着く必要があると思っている人が多いですが床に触れれる程度でOKです。
Bは適切な背骨の動きが出ているのですが股関節に制限があり股関節付近にエラーが存在します。
Cは頭とお尻の高さが同じ高さにあるように背骨が真っ直ぐになっており背骨にエラーが存在します。
この評価ができると
・Bの場合は股関節にアプローチ
・Cは背骨にアプローチ
とどこにアプローチするべきか判断することができます。
（もちろん他の評価と合わせることでより問題点を明確に判断することができます）
この様にReMakeではトレーニング前の体験で様々な評価を行い今現在の『体の評価』を行った後に
結果を参考にトレーニングしていきます。
事前に評価することにより怪我の予防ができる様になりより理想の体に近づくことができます。
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
ピラティスは運動が苦手な人でもオススメ！！
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
今回は『ピラティス』について
ピラティスは元々軍人のリハビリから作られたメゾットになります。
リハビリであることから低強度からできるエクササイズも沢山あり運動初心者の方でも気軽にできるものになります。
最近ではSNSでよく見かける『リフォーマー』というマシンは難しそうに見えますが動きの補助をしてくれる事から初心者の方にもオススメです。
ピラテイスはこんな人にオススメ
・柔軟性向上
・運動初心者
・女性らしいしなやかな体を作りたい
・怪我しない体作り
・腰痛/肩こりなど痛みを改善したい
・ウエイト前の土台作り
など誰でもできるトレーニングになりますので興味ある方は体験お待ちしております。
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
◯◯する人は肩が凝る？？
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
今回は『肩こり』について
パソコン、携帯、テレビなどを長時間使用しているとほとんどの人が肩、首周辺が凝るのではないでしょうか？
凝る原因の一つに『注視』が存在します。
注視とは1点を集中して見ることになります。
この注視を安定して行うためには頭部を固定しておくことが必要になります。
その為1点を見続けるために勝手に頭の後ろの筋肉が働き頭部を安定させようとします。
これが長時間続くことにより凝る一つの原因になります。
マッサージをして楽にすることも大切ですがまずはこの注視をする時間を少なくしましょう。
少なくすることができたら今度は注視しなくていい環境に身を置くことが大切です。
・周辺視野のトレーニング
・外を散歩する
・森林など緑豊かのところにいく
・瞑想
など様々なことが注視する時間を減らし首周りの緊張を抑制してくれますので一度試してみてください。
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
正月太り後に絶対に◯◯はするな！！
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
今回は『正月太り』について
お正月は食べて、呑んで、寝ての繰り返しで体重増加することが考えられます！！
そして1月5日頃にダイエット/断食する方は多いのではないでしょうか？？
ここで絶対にしたくないのは『断食』です。
食事をしなければ1~2kgぐらいは簡単に落ちますが栄養摂取が出来ないため免疫力の低下などによる体調不良などになりかねません。
ではどうすればいいのか？
それは簡単でいつも通りの食事にすればいいだけです。
気がついた頃には体重はしっかり戻ります。
暴飲暴食の体重増加の一つに『水分』による体重増加が見られます。
その為、一見太った様に思いますが糖質などの過剰摂取などにより体内水分が増え体重増加したようになるだけです。
正月明けは無駄なことはせずちゃんと日常に戻りましょう！！！
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
朝◯◯する人はぐっすり寝れる？？
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
今回は『睡眠』について
特に入眠がうまくできない場合朝に『散歩』をすることをオススメします！！
なぜ朝、散歩がオススメかと言うと
散歩をすることで朝日を浴びる事ができ睡眠に必要なセロトニンが分泌されます。
セロトニンは睡眠ホルモンであるメラトニンの原料とされており朝日を浴びた結果夜の入眠をスムーズにしてくれます。
もちろん毎朝散歩ができる訳でもないのでたまには日光浴でも構いません！！
しかし注意点がありセロトニンは約14時間ほどかけてメラトニンへ代謝される為、寝る14時間ほど前に朝日を浴びる必要が有ります。
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
運動が体に良い理由！！
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
我々人間は基本的に
自分で行動を選択し歩いたり、走ったり、転んでも手を付いて立ち上がる事が可能です。
違う人に右足を持ってもらい歩行を手伝ってもらったりすることは健常者ではありえない事です。
自分の体を自分本位で動かすことがなぜ必要なのかそれを調べた実験があります。
下記の写真は
・箱に入れられた猫（左） 乗ってるだけ
・自分で歩く猫（右）
右にいる猫が歩けば下の土台が回り始め土台が回転していきます。
左の猫は乗っているだけで何もしていません。
この実験はひたすら右の猫を歩かせるだけです。
この実験後2匹の猫を障害物、段差がある場所に放し飼いにすると。
自分の意識で動いていた右の猫は障害物を避けたり、段差の前で止まり段差から落ちることはありませんでした。
しかし
箱に乗っているだけの左の猫は障害物にあたり、段差があってもそのまま突き進み段差から落ちるなどかなり悪影響があったとされています。
なぜこの様なことが起きるのか？
右の猫は視覚で歩く場所をみて自分の足で地面を捉え運動学習が行われています。
その為障害物を避けたり、段差に反応することができます。
しかし他動的に動かされた左の猫は自ら得た運動学習がほとんどない為、臨機応変に体を動かすことができません。
例えば人間に当てはめると
誰かにストレッチしてもらったりと他動的に可動域を獲得しても自らの運動学習がない為怪我する可能性が高いと言われています。
その為自分自身の意思で体を動かしたり、ストレッチする事でより良い体作りができます。
その為『運動』は体に良いとされています。
運動が苦手だけど体を動かしたいという方は是非パーソナルトレーニングを受けてみてください！
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
◯◯が姿勢を変化させる？？
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
『情動』が姿勢を変化させる！！
情動とは
→怒り、恐れ、悲しみ、喜びなど、比較的急速に引き起こされた一時的で急激な感情の動きのこと。
情動の働きが多いと背中側の筋肉が働きにくく、身体前面の筋肉が作用する。
いわゆる猫背姿勢になりやすいということです。
たしかにいわれてみれば何か怖い時、悲しい時ってこんな姿勢になりますよね↓↓
ストレッチしていて身体が柔らかくならない方、身体へのストレスがあなたの体を固くしているかもしれません。
身体を柔らかくしたい時にみなさんがすることは『ストレッチ』
ただ人間の身体はストレッチしないから身体が硬くなっているのではなく
・座りすぎ
・寝転びすぎ
・運動不足
・感覚統合不足
・ストレス
・仕事のしすぎ
などにより交感神経が過剰に働き筋緊張を起こした結果体がかくなっているのかも知れません。
もちろんストレッチで可動域が増す事もありますし、上記の理由以外で身体硬くなることもありますので１つの考えとして頭の片隅に入れておいてもらえるといいと思います。
身体は皆さんが取っている日頃の行動がかなり影響しているということを理解しているといいかもしれません。例えば
・ピチピチの服を着続けると血圧が上がったり。
・靴ずれなどをしたら痛み反応が全身で起こったり。
・分厚い靴を履き続ければ足裏の感覚が鈍ったり。
言い出せばキリがないほど身体に悪影響を及ぼす可能性があります。
科学の発展で全ての行為が楽になった今だからこそ人間がもっている五感を賦活化させてあげることがみなさんの生活を豊にすることでしょう。
では！
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
体に痛みがある時はトレーニングした方がいい？？
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
今回は体の『痛み』について
まず痛みの定義は
組織損傷が実際に起こった時、あるいは起こりそうな時に付随する不快な感覚及び情動体験、あるいはそれに似た不快な感覚及び情動体験。
ざっくり説明するとコケたりぶつけたりして体が傷ついても痛みだし、腫れたり傷つかなくても自分自身が体に不快な感覚があればそれすら痛みになります。
・組織損傷 骨折、内出血、脱臼、ぎっくり腰などは運動自体控える必要があります。
しかし傷など組織損傷がない場合などの痛みの場合は運動することで痛みの軽減に繋がる場合があります。
・適切な可動域で体を動かす
・三次元的に体を動かす
・何か道具を使用しての運動
などは身体への自己認知の向上、過剰筋緊張の抑制などにより痛みの抑制に繋がる場合があります。
体に『違和感』『痛み』がある方は一度運動してみてはいかがでしょうか？
ReMakeでは体験で身体の評価を行い運動ができる状況か判断してトレーニングを提供させて頂きます
興味ある方は下記にご連絡ください。
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
知っておきたい、尿もれのあれこれ！！
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
今回は『尿もれ』について
昨今『尿もれ』が深刻的な問題になりつつあります。
しかし尿もれは『恥ずかし事』と思われ誰にも相談できず病院の受診も出来ずにされる方がおられます。
今や2人に1人が尿もれになる時代と言われていますのでまずは知識を深めてみましょう！！
●尿もれの種類
・腹圧性 咳やくしゃみのはずみに起こる。
・切迫性 膀胱が過敏状態になる
・溢流性 意思とは関係なく尿が出てしまう
・反射性 膀胱に尿が溜まった状態でも尿意を感じず失禁してしまう
など様々な種類が存在します。
●尿もれの原因
・心理的ストレス
→トイレの出来ない環境にいればいるほど尿意を感じてしまう、尿意が原因で外出を控えストレス過多
・運動不足などによる骨盤底筋群、横隔膜などの機能不全
→座りすぎなどにより筋肉の可動域低下、運動不足により筋力低下
・帝王切開による医療介入
帝王切開による骨盤周辺の筋肉へのメス介入から筋感覚の低下
●尿もれ解決方法
・まずはママ友などに相談する
・医療機関への受診
・パーソナルトレーニングでの骨盤底筋などの筋力強化
・尿もれへの知識向上（本を読む、パーソナルトレーニングで知識の強化）
などになります。
尿漏れになりオムツなどが常用化してしまい尿漏れすることに抵抗感などがなくなると
身体全体の清潔への欲求が低下するとも言われています。
・化粧が雑に
・髪の毛が荒れたり、色が抜けても気にならない
・体重の増減が気にならない
など尿もれ以外にも影響を及ぼす可能性がありますのでまずは尿もれの正しい知識を身に付けましょう
ReMakeでは尿漏れへの筋力トレーニングも実施していますのでまずは下記にお問い合わせください。
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
◯◯を知ればストレスに悩まされない？？
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
今回は『学習性無力感』について
長期に渡ってストレスの回避困難な環境に置かれた人はその状況から逃れようとする努力すら行わなくなるという現象が存在します。
例えば仕事を下記の理由で辞めたいと言う人がいます。
・理不尽なことで上司に怒られる
・自分の仕事の成果は評価されない
・仕事に対しての給料が低い
・自分のやりたくないことばかりやらされる
・人付き合いが上手くできない
・パワハラ/セクハラなどのハラスメントが続く
上記の影響でストレスが溜まりうまく回避出来ずにストレスが溜まり続けると逃げれる状況があっても回避せずにこのストレスを浴び続けてしまうという現象です。
そのままこのストレスに耐えきれず自殺してしまうケースは日本でも多くあるのではないでしょうか？？
過労死による自殺などが報道されると『客観的』にみれる我々は仕事辞めたらいいやんと思う人もいると思いますが自殺してしまう本人には『環境』を変えるという思考すらできない状況にあります。
●『学習性無力感』にならない為にはどうすればいいか
・自分の置かれてる『環境』を理解する
→自分本位で考える他にも誰かに客観的評価をしてもらい自分の意見と比較して差異を理解する
・家族、会社以外でのコミニティに参加する
→会社の人たちは同じ考えであることが多いため全く関係ない人たちと絡む
テニス、フットサル、散歩、ゴミ拾い、山登りなどのサークルなどに参加する
・ストレス発散方法を見つける
アメリカ心理学会の効果的なストレス発散方法
・読書
・運動
・瞑想
・音楽
・散歩
・家族友人と共に過ごす
・礼拝
・マッサージ
が効果的としています。
など学習性無力感にならない為にできることはありますので一度試してみるのもいいかも知れません。
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
白米を夜ご飯から抜くことは意味がない？？
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
今回は何かと目の敵にされる『白米』について
ダイエットしようと決めたらまず夜ご飯の白米を抜こう！！
こう考える人は大半ではないでしょうか？
基本的に白ごはんをお茶碗３杯４杯食べる人は１杯だけに減らしたりする事は意味があると思いますがそこまで多く摂取していない人は白ごはんを減らす事は基本的には体重減少には意味がないことが多いです。
１食１杯ぐらいは逆に糖質の摂取として摂りたいぐらいです。
そして一番考えたいのはなぜ『太った』かこれにつきます。
・1日の食事摂取からの栄養素はある程度取れているか
・間食の有無
・睡眠時間の確保
・痩せれる環境に身を置けているか
・関わる人の健康に対する意識
・１週間の運動量
などに目を向けることが大切になります。
太ったという『現象』に目を向けるまえになぜ太ったかという『原因』に目を向けたいモノです。
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
朝食は4人に1人は食べていない？？
ブログを何時もご覧頂きありがとうございます。
西宮市樋之池町にありますパーソナルトレーニングジムReMakeの井保です（＠syouichiho)
4人に1人は朝食を抜く傾向にあるこんな記事が出ていました。
朝食を抜く。コンビニでエナジードリンクを買い朝食代わり！！！
朝食を食べない人は結構いるのではないのでしょうか？
・朝時間がない
・そもそも食べる習慣がない
・食べる気にならない
様々な理由があると思いますがエネルギー補給せずに仕事をしても
・頭が回らない
・すぐお腹減ったり
・朝食を食べていない分昼に過剰摂取
と様々な悪影響を及ぼしかねません。
ましてや、体重（体脂肪）を落としたい人！！！
体重（体脂肪）を落とす為には栄養素を充足させる必要があります。
朝食は抜き、昼はコンビニ、夜は糖質カット
こんな食事してると栄養素が満たされる訳もなく
体脂肪減少にはつながりませんし体調不良の原因を作ってしまいます。
量を取らない＝痩せるではありませんので、、
ただいきなり朝食を完璧に取る事は難しいです。
まずは少なくてもいいので食べる習慣を付けることが大切です！！
僕自身以前は朝食を食べるのが凄い苦手でおにぎり１つ15分ぐらいかけて食べてました、、
しかし少しずつ変えていき
まずはヨーグルトを足して,納豆を足して,卵を足して
としていくうちにかなりの量を食べれるようになりました！
朝ご飯をしっかり食べるようになり
・お腹が減らない
・集中力が増す
・間食があまりいらない
・元気が出る
など様々なことに変化がありました！！
食べたら『太る』ではなく食べたら『元気』になる
ReMakeではオンライン栄養指導もしていますので気なる方はお問い合わせください！！
■ピラティス スタジオ ReMake
【住所】
〒662-0084
兵庫県 西宮市 樋之池町8-9 パセオ苦楽園B1F
阪急 苦楽園口駅 より徒歩10分
近隣にコインパーキング複数あり
【営業時間】
10:00-22:00（最終レッスンは21:00より）
定休日：不定休
※完全予約制のためお客様が居られない場合はCloseしていることがございます。
事前にHP:Contactまたは公式LINEより
